GHID PENTRU A ÎNCEPE ALERGAREA CU SUPRAPONDERE SAU OBEZITATE; Clasament maraton
Unul dintre marile beneficii ale alergării este că poți pierde în greutate cu ușurință dacă ești disciplinat. Alergatul este un exercițiu care arde multă grăsime dacă știi cum să o aplici într-un mod bun.
Potrivit BBC, aproximativ 9% dintre oameni sunt obezi în lume și creștem treptat cu un număr alarmant.
Dacă doriți să începeți să alergați ca o modalitate de a arde grăsimi și de a pierde în greutate, trebuie mai întâi să clarificăm că trebuie să faceți mai întâi un control medical, astfel încât să aveți claritatea că nu aveți niciun impediment fizic pentru a putea face acest sport.
Și dacă ați făcut-o și doriți să fugiți, aici vă lăsăm un ghid în care vă puteți ghida în acest sport care vă va seduce:
GHID DE 6 SĂPTĂMÂNI:
Trebuie să țineți cont de faptul că, fiind un plan de inițiere pentru alergare, ideea este să vă ajute să alergați fără probleme, dar fără să vă gândiți să deveniți rapid un alergător rapid, ci mai degrabă să realizați o adaptare corectă a corpului dumneavoastră la acest sport, fără a obține acest lucru. rănit.
De aceea este esențial să nu începeți să alergați, astfel încât să vă consolidați corpul și reușim să îl pregătim la cererea pe care o va întâlni, mai ales cu impactul asupra genunchilor de kilogramele în plus.
Vă recomandăm să citiți ca suport:
Acest ghid este doar un ghid potrivit căruia idealul este să aveți pe cineva cunoscător care să vă poată ghida și în funcție de cerințele dvs. personale.
Este foarte important să faceți sesiuni de întindere (pentru a învăța vezi: 30 ALUNGĂRI PENTRU A FI UN ALERGATOR MAI BUN) după fiecare antrenament, amintiți-vă că flexibilitatea este o cerință de bază pentru a putea rula sănătos.
Cele 6 săptămâni de antrenament pe care vi le detaliem trebuie să vă antrenați de 3 ori pe săptămână cu obiectivul fiecăruia de a evolua de la mers până la terminarea cu un nivel de bază care vă lasă să alergați.