Ghid de urgență pentru o dietă bună a Ministerului Sănătății
Ministerul Sănătății Națiunii din Argentina, la fel ca în alte țări, emite ghiduri alimentare cu sfaturi pentru a menține o dietă bună. Acestea sunt adaptate obiceiurilor, problemelor fizice și rutinelor oamenilor, precum și în funcție de produsele disponibile. Sunt bune practici alimentare legate de alimentația completă pentru a menține sănătatea populației.
1. Incorporați zilnic mâncare din toate grupurile și efectuați cel puțin 30 de minute de activitate fizică.
Pentru a fi sănătos nu este necesar doar să mănânci bine, ci este important să faci și activitate fizică. Mâncarea a patru mese pe zi (mic dejun, prânz, gustare și cină) cu o varietate de alimente în combinație cu activitatea fizică este baza pentru o sănătate bună.
2. Bea zilnic opt pahare de apă.
Consumul de apă este foarte important. Hidratarea permite corpului să funcționeze corect. Lipsa lichidului poate duce la probleme grave de sănătate. Nu așteptați până când vă este sete să beți apă.
3. Consumați zilnic cinci porții de fructe și legume într-o varietate de tipuri și culori.
Consumul unei varietăți de legume și fructe pe tot parcursul zilei ne oferă nutrienți vitali pentru o sănătate bună. Căutarea fructelor și legumelor care sunt în sezon este întotdeauna cea mai bună opțiune, acestea sunt în plină înflorire și sunt de obicei mai ieftine.
4. Reduceți utilizarea sării și consumul de alimente bogate în sodiu.
Majoritatea alimentelor procesate au o cantitate mare de sodiu de conservat. Acest lucru, adăugat la consumul de sare, este destul de contraproductiv pentru sănătate. Reducerea consumului acestora este importantă pentru a mânca corect.