GHID DE NUTRIȚIE DE BAZĂ ÎNVĂȚAȚI CUM SE FACE LISTA DE CUMPĂRĂTURI; Baïa Food Co.
publicat de Baia Food pe 21 februarie 2019
LISTA DE CUMPĂRĂTURI TREBUIE NUTRITIVĂ
Înainte de a vă spune cum să faceți o listă de cumpărături sănătoasă, vrem să vă învățăm două concepte:
Definim „mâncare” ca orice produs, natural sau industrializat, care odată consumat oferă materiale asimilabile care îndeplinesc o funcție nutrițională. Și conceptul de „nutrienți” ca substanțe chimice, prezente în alimente, care servesc ca sursă de energie și ca materie primă pentru formarea și regenerarea tuturor celulelor corpului, fiind necesar pentru creșterea, dezvoltarea și menținerea vieții. și sănătate.
Adică, poți să mănânci atunci când îți pregătești micul dejun, prânzul și cina, dar fără a oferi nutrienții necesari de care are nevoie corpul tău pentru buna funcționare. Organismul are nevoie de macronutrienți (carbohidrați, proteine și grăsimi) și micronutrienți (vitamine și minerale), fără a uita vreodată aportul de apă.
Un exemplu extrem, pentru a ne înțelege, ar fi să ne trezim și să luăm un coc la micul dejun cu o ceașcă de lapte sau cafea, apoi la prânz mergi la McDonalds și comanzi un hamburger cu cartofi prăjiți și ketchup, în mijloc după-amiaza o crepă Nutella și pentru a termina treaba o pizza procesată. Ei bine, după cum veți înțelege, nu v-ați dat corpului nutrienții necesari, practic i-ați furnizat doar o cantitate mare de carbohidrați simpli (zahăr) și un exces de grăsimi trans.
Prin urmare, s-ar putea să credeți că mâncați, dar dacă urmați o dietă bogată în alimente procesate și încărcată cu zahăr și grăsimi trans, mâncați, dar nu vă hrăniți în modul corect de care are nevoie corpul pentru performanța sa, din o dietă dezechilibrată cu o densitate nutrițională slabă este o cauză directă a apariției bolilor cronice actuale, cum ar fi obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul.
Sănătatea depinde de o aprovizionare optimă atât a macronutrienților, cât și a micronutrienților. Deoarece insuficiența sau excesul în consumul oricăreia dintre ele poate provoca probleme.
Decizi sau faci o listă de cumpărături care să îți furnizeze toți nutrienții pentru a avea energie și bunăstare fizică și emoțională sau pentru a te simți obosit, obosit și cu riscul de a dezvolta boli cronice.
De aceea, urmarea unei diete sănătoase începe întotdeauna cu efectuarea unei achiziții conștiente. Deoarece ceea ce veți cumpăra este ceea ce veți păstra în cămară, prin urmare, este ceea ce veți ajunge să mâncați și asta face o mare diferență.
AVANTAJELE UNEI LISTE DE CUMPĂRĂTURI SĂNĂTOASE
Când învățăm să cumpărăm și să acordăm prioritate alimentelor sănătoase în coșul de cumpărături și să fim conștienți de ce produs cumpărăm, câștigăm în SĂNĂTATE,VREME Da BANI.
- Veți câștiga sănătate: Cunoscând produsele de care veți avea nevoie pentru a vă pregăti meniul săptămânal, veți face alegeri bune pentru a vă proiecta mesele sănătoase și echilibrate.
- Veți economisi bani: Știind ce vei mânca în timpul săptămânii, vei cumpăra doar ceea ce ai nevoie, evitând să cumperi alte produse nu atât de necesare sau să cumperi ceva ce ai avut deja în cămară și nu ți-ai amintit, cu siguranță ți s-a întâmplat asta mai mult decât o dată.