Ghid de exerciții pentru beneficii și sfaturi pentru adolescenți
Sportul este foarte important în dezvoltarea fizică și mentală a adolescenților.
Actualizat: 4 septembrie 2020
Calitatea vieții oamenilor, precum și predispoziția lor de a suferi de numeroase boli, are o relație clară cu practica obișnuită sau nu de exercițiu fizic. Sportul previne apariția unor patologii frecvente, cum ar fi osteoporoza, hipertensiunea arterială, obezitatea sau bolile de inimă, pentru toate acestea ar trebui luat în serios ca un obicei sănătos din primele etape ale vieții, cum ar fi adolescența.
Exercițiul fizic ar trebui să fie un subiect comun pentru tineri, deoarece oferă multe beneficii, cum ar fi:
- A fi în formă
- Stabiliți relații sociale
- Distragerea atenției (stresul disipant, poverile emoționale etc.)
- Îmbunătățește concentrarea, facilitând studiul.
Astăzi trăim într-o societate de consum, care ne-a transformat în „homo sedentarius”, astfel încât exercițiul de la o vârstă fragedă este esențial pentru sănătate ”.
Adolescența este tranziția dificilă dintre copilărie și maturitate, în timpul căreia se produc cele mai semnificative schimbări, atât fizice, cât și mentale.
Fiziologia adolescenților
Sunt apreciate diverse schimbări. La băieți sunt:
- Voce: marea majoritate încep să-și schimbe vocea în jurul vârstei de 14 ani.
- Piele: devine mai gras, apar cosuri pe fata si partea superioara a spatelui. Sudoarea este secretată în cantitate mai mare.
- Păr: părul va începe să crească pe axile, picioare, față, partea superioară a penisului și pe fese.
- Forma corpului: te vei ingrasa, vei creste inaltimea si umerii tai se vor largi.
- Penis: crește penisul și testiculele, precum și o frecvență mai mare a erecțiilor, datorită creșterii hormonilor sexuali.