Gestogramă (calendar) CEL MAI BUN CALCULATOR PENTRU SĂRDINȚĂ
Ce știi despre menopauză? Deși există din ce în ce mai multe informații, încă nu știm suficient despre această etapă a femeilor. Vă invităm să știți în detaliu ce Menopauza: pierderea estrogenilor și cum te afectează.
Indice articol
La ce vârstă începe menopauza
De-a lungul vieții noastre, femeile trec prin diferite etape care sunt cruciale, provocând schimbări în corpul nostru și care ne afectează emoțional. Menopauza este una dintre aceste etape care marchează sfârșitul vârstei de reproducere.
Intrarea în menopauză este începutul unui proces care este foarte asemănător cu cel care apare la fata care începe să menstrueze și care se confruntă cu menarhe sau prima perioadă. Veți experimenta o serie întreagă de modificări hormonale cu repercusiuni mai mult sau mai puțin importante în funcție de fiecare femeie.
Aceasta variază de la femeie la femeie, dar cea mai frecventa varsta la care apare menopauza este de obicei in jur de 45 sau 55 de ani. Conform statisticilor, vârsta cea mai frecventă este de obicei 51 de ani pentru ca regula să fie retrasă. Cu toate acestea, există femei care vor dura mai mult și altele mai puțin. În unele cazuri, apare menopauza timpurie și femeia își pierde capacitatea de ovulație înainte de vârsta de 45 de ani.
Vrei să-ți recâștigi stomacul plat?
Menopauza timpurie
După cum am numărat, există femei care pot începe să observe modificări ale menstruației înainte de a ajunge la vârsta obișnuită a menopauzei și de a-și pierde menstruația. înainte de 45 de ani. Există chiar și cazuri rare în care o femeie trece prin menopauză 35 de ani sau mai puțin.
Stilul de viață influențează foarte mult fertilitatea unei femei și sosirea menopauzei, precum și alți factori, inclusiv cei de mediu. De exemplu, o femeie care nu mănâncă bine și este prea subtire, aveți șanse mari să vă opriți menstruația mult mai devreme. În aceste cazuri în care o femeie este subponderală, are șanse de 30% să sufere menopauză timpurie.
Tutun avansează și la menopauză. Femeile fumătoare nu numai că își văd menstruația dispărând mai devreme, conform cifrelor, de obicei o fac cu până la 3 ani mai devreme decât un nefumător. Dar, în plus, va suferi mai intens tulburările asociate cu climactericul.
Există și alte comportamente, a priori mai inocente, dar care, totuși, pot întrerupe activitatea ovariană prematur. De exemplu, folosirea anumitor produse de curățare. Greu de crezut, nu? Dar așa este, pentru că produse chimice afectează hormonii care provoacă un dezechilibru. Adică, există substanțe chimice care acționează ca perturbatori endocrini.
Contactul cu aceste substanțe ar duce la avansarea menopauzei cu 2 până la 4 ani. Pentru a preveni acest lucru, cel mai bine este să optați pentru produse de curățare ecologice și care să evite substanțele chimice.
Și la fel ca la produsele de curățat se întâmplă și cu produsele cosmetice. Femeile care folosesc foarte multe produse cosmetice sau care se machiază prea mult trec prin menopauză chiar cu 2 ani mai devreme decât cele care nu. Oja, cremele și parfumurile, fixativul, deodorantele etc. sunt de obicei produsele cosmetice Mai periculos. Încercați să cumpărați produse cosmetice uitându-vă cu atenție la etichetă și alegându-le care nu conțin ftalați.
Un alt factor de risc foarte răspândit este stres. Nu este un secret pentru nicio femeie că nervii modifică ciclul hormonal, determinând ca perioada să apară, să fie întârziați, absenți sau chiar mai răniți. De asemenea, îl poate face să dispară complet devreme în menopauză. Așa că acum știi, ia stresul în serios și introduce în viața ta activități care îți oferă plăcere și relaxare. S-ar putea să fie timpul să începeți să practicați yoga, Pilates, meditație sau alte activități care vă permit să vă relaxați corpul și mintea.
Simptomele menopauzei
Principalul simptom al menopauzei este absența menstruației, deși aceasta nu este singura schimbare pe care o veți experimenta. Corpul tău a oprit ovulația și ovarele nu mai produc estrogeni. Producția de progesteron este, de asemenea, redusă și, ca urmare a faptului că nu mai ovulați, nu poți rămâne însărcinată.
Acest fapt este un proces natural de îmbătrânire, deși la unele femei poate apărea din alte cauze, cum ar fi îndepărtarea ovarelor sau a suferit tratamente agresive, cum ar fi chimioterapia și radioterapia.
Menopauza este de obicei un proces lung care include mai multe etape. Cu toate acestea, atunci când femeia încetează să producă ovule prin îndepărtarea ovarelor sau prin tratamente medicale, simptomele sunt mai bruște, nu există un proces gradual care apare în circumstanțe normale.
La o femeie sănătoasă, adică ovarele ei încetează să producă ovule în timp, ciclurile sunt modificate și această situație durează o perioadă de timp mai mult sau mai puțin prelungită.
Este o stadiu cunoscut sub numele de perimenopauză și, în ea, femeia poate avea perioade în care menstruația ei este întârziată, avansată, devine mai redusă sau mai abundentă și chiar dispare pentru o vreme și apoi se întoarce. La unele femei, perimenopauza durează câteva luni, în timp ce la altele poate durează până la 10 ani.
Este important să vă îngrijiți folosind contracepția dacă nu doriți o sarcină, deoarece există momente în care credem că am încetat deja să fim fertili, dar nu este așa și menstruația (sau ovulația) ne poate surprinde din nou.
În timpul menopauzei este posibil ca. bufeuri, creșterea sau pierderea în greutate și fiind copleșit, precum și schimbări de dispoziție. După ce corpul încetează să producă estrogen, oasele devin mai fragile. Prin urmare, este important ca ginecologul nostru să controleze procesul și să ne ajute să avem grijă de sănătatea noastră, astfel încât să nu sufere.
Există femei care pierd dorinta sexuala, în timp ce alții încep să se bucure mai mult de sexualitatea lor. Mai degrabă, factorii psihologici și emoționali joacă acest lucru, deși este adevărat că în menopauză lubrifierea este mai mică și penetrarea poate fi enervantă. Dar acest lucru este rezolvat folosind un lubrifiant.
Cum să nu te îngrași în menopauză: dietă pentru a slăbi
În mod normal, odată cu venirea menopauzei, o mică creștere în greutate. De acum înainte, slăbirea va fi mai dificilă. Corpul devine mai lent și, odată cu el, arderea caloriilor este mai dificilă. În plus, corpul începe să piardă mușchi și să îngrășeze.
Dar nu totul este pierdut. Urmând dieta și făcând mișcare, este posibil să mențineți o greutate sănătoasă. Faceți aproximativ 30 până la 45 de minute de exerciții moderate 5 zile pe săptămână vă vor ajuta să fiți subțiri.