GENOVA VALGO
GENOVA VALGO. EVITAȚI MANIA DE A ADUNA GENUNCHII ÎMPREUNĂ.
GENOVA VALGO.EVITAȚI MANIA DE A ADUNA GENUNCHII ÎMPREUNĂ.
Genunchiul valgus sau „Genu Valgo” provine din latinesc: „Genu” = „genunchi”; "Valgo" = "abordare", deci o putem defini ca fiind apropierea ambilor genunchi, ce cauzează (sau este cauzat, vom vedea mai târziu) de o rotație internă a femurului pe tibie, lăsând unghiul axului diafizar (femoro-tibial) spre exterior.
CAUZE
Cauzele acestui fenomen sunt multifactoriale, dar cele mai frecvente sunt următoarele:
1. Unghiul cervico-diafizar
Unghiul creat în plan frontal prin intersecția unei linii prin arborele femural cu un altul prin capul și gâtul femural. Care include trei fenomene:
• Coxa merită: +135 °.
• Coxa vara: -120 °.
• Coxa norma: 125 °.
Dintre aceste trei manifestări ale unghiului cervico-diafizar, este coxa vara care este legat direct de un valgus de genunchi (Brilhault J, et. Al. 2006), deoarece angulația este mai mică de 120º provocând o rotație tibială internă și cu aceasta o pronație excesivă a piciorului. Acest unghi poate fi diagnosticat numai prin radiografie clinică.
2. Dorsiflexie limitată
După cum am văzut în acest articol de Asier, conform lui Fong și colab. (2011) limitarea dorsiflexiei duce la creșterea valgului genunchiului pe lângă creșterea șanselor de rănire și durere patelofemorală (Fong et. al. 2011; Wahlstedt & Ramussen-Bar, 2014). Acest lucru poate fi explicat din perspectiva Joint by Joint („articulație prin articulație”), care postulează că corpul este împărțit în segmente mobile și segmente stabile care alternează în timpul mișcării, dar în momentul în care un segment mobil este limitat în termeni de mobilitate., va fi segmentul stabil distal sau proximal care este responsabil pentru câștigarea acelei mobilități pentru a asigura mișcarea fluidului.
Acesta este cazul gleznei (segmentul mobil), deoarece dorsiflexia este limitată, genunchiul (segmentul stabil) va pierde stabilitatea (creșterea valgului genunchiului) pentru a câștiga mobilitatea de care nu are gleznă.
Având în vedere marea diversitate de protocoale și exerciții care există pentru îmbunătățirea dorsiflexiei pe care o puteți vizita în linkul anterior, unul deosebit de util și susținut de Jeon și colab. (2015) este mobilizarea rezistentă a articulației dintre tibie, peroneu și talus (adică unul dintre membrii gleznei) cu o bandă de cauciuc. Rezultatele specifice ale intervenției studiului au fost o îmbunătățire de 13,63% (au trecut de la 37,27 ± 5,97 la 42,35 ± 6,03 grade de dorsiflexie).
Pentru a efectua corect exercițiul, genunchiul trebuie să se deplaseze înainte până când soleul este întins și să țină această poziție timp de 20 de secunde. Puteți efectua 2-3 seturi de 15 repetări cu 15 secunde de odihnă între ele timp de 3 săptămâni la o rată de 4 sau 5 ori pe săptămână.
3. Pronatia piciorului
Rabin și colab. (2014) raportează direct lipsa dorsiflexiei cu o pronație excesivă a talpii piciorului și cu aceasta o creștere a genunchiului, în plus, această pronație excesivă este legată și de coxa vara.