Gema Mena slăbește cu un plan alimentar bun, mergeți pe jos și mergeți la sală
O alimentație bună combinată cu practica sportivă este ceea ce i-a permis lui Gema Mena să slăbească constant 22 de kilograme în 5 ani.
Yolanda Vazquez Mazariego
| Vârsta: 27 de ani |
| Înălțime: 158 cm |
| Greutatea anterioară: 72 de kilograme |
| Greutatea actuală: 50 de kilograme |
| Kilo pierdut: 22 |
| Locul de muncă: Profesor pentru sugari |
| Timpul necesar pentru a-l pierde: 5 ani |
| Timp în care ți-ai menținut greutatea stabilă: 3 ani |
| IMC: 20,03 |
| Mărimi: De la 40-42 la 34-36 |
"Obiceiurile mele fuseseră întotdeauna proaste, îmi plăceau foarte mult mâncărurile prăjite, mâncam foarte mult la toate orele și evitam să fac orice fel de exerciții. Nu arătasem niciodată bine, uram să mă uit în oglindă și stima de sine era pe jos Îmi amintesc că aveam vergeturi roșii în jurul picioarelor și că rupeam pantalonii la picioare. Nu eram confortabil cu mine, eram foarte nemulțumit. Un prieten mi-a recomandat un nutriționist cu care slăbise și am mers. Faptul de a mă cântări în fiecare săptămână, de a schimba obiceiurile și de a păstra un anumit control m-a încurajat din ce în ce mai mult, iar efortul meu a fost răsplătit ”.
→ Planul dvs. de dietă pentru a slăbi: Nutriționistul meu mi-a schimbat dieta în fiecare săptămână, în general pe bază de fructe și legume, precum și de pui și pește.