Gaze alimentare și alte sfaturi pentru a le evita după mese
Apariția flatulenței sau a gazelor în tractul digestiv ne poate face amar după o masă cu familia sau prietenii. Mâncarea poate fi cheia pentru a le evita.
De obicei sunt cauzată de ceea ce am mâncat dar în dietă este și cheia pentru a le atenua și a le face să dispară. Cu toate acestea, clarifică directorul Clinicii ServiDigest, Josep Merlo, este de asemenea necesar vezi un gastroenterolog în cazul în care disconfortul este cauzat de o patologie sau intoleranță alimentară, lactoză, fructoză sau gluten.
Primul lucru pe care trebuie să-l știm sunt alimente flatulente, ha explicat acest expert. Printre acestea, el subliniază varză, conopidă, anghinare, varză de Bruxelles și leguminoase În general, deși acesta din urmă este mai bine să încercați să le gătiți în diferite moduri pentru a le îmbunătăți digestibilitatea, înainte de a le elimina complet din dietă.
Alimentele grase, cum ar fi prăjit, aluat sau „gustări” favorizează, de asemenea, apariția gazelor care conțin îndulcitori (sorbitol, manitol etc.) și băuturi carbogazoase, ambele bere Ce băuturi răcoritoare.
Dezavantaje, dacă suntem predispuși la gaze, acest expert recomandă includerea alimentelor fermentate precum iaurtul sau chefirul în dieta noastră, deoarece acestea ajută la menținerea unui echilibru bun al florei intestinale. „Dacă preferați să nu consumați produse lactate, există și alte opțiuni alimentare fermentate care pot fi adăugate dietei, cum ar fi prunele umeboshi: un produs japonez care poate fi adăugat la salate, legume, orez și chiar pentru a face vinaigrete”, a explicat.
Un alt sfat important este mâncați fructe și legume coapte de sezon, întrucât în acest fel digestibilitatea fibrelor se îmbunătățește.