Găsirea dietei pentru a slăbi rapid 10 kilograme
Oboseală, balonare, oboseală, dificultăți de respirație și multe alte afecțiuni; Sunt alerte pe care corpul nostru ni le trimite pentru a ne avertiza că pierdem controlul asupra ei. Înseamnă că trebuie urgent să facem ceva în legătură cu excesul de greutate pe care îl avem: trebuie să slăbim.
Și, deși a scăpa de grăsimea localizată în zona abdominală, fese, gât, brațe și coapse ale picioarelor este un proces care necesită timp; de obicei în același timp necesar corpului pentru a ajunge la acea stare. Putem opta pentru terapia de șoc.
Aceste terapii de șoc ar trebui să fie întotdeauna supravegheate sau controlate de un nutriționist. În funcție de severitatea excesului de greutate pe care o avem în corpul nostru, poate fi recomandată sau nu; Totuși, dacă nu sunteți într-o stare „critică”, atunci puteți începe să practicați această dietă fără probleme.
Secretul din spatele eficacității acestei diete este că este cu adevărat sănătos; și scopul de pierde 10 kilograme se realizează în termen de 30 de zile. Mulți oameni sunt nerăbdători pentru că vor rezultate peste noapte; cu toate acestea, promisiunile că puteți pierde 10 kilograme într-o săptămână sunt total false.
De fapt, cea mai mare cantitate de greutate care poate fi pierdută pe săptămână într-un mod sănătos este de 4 kilograme. Cel mai bun loc în care putem observa acest exemplu este în programe stil reality show; ne arată un grup de oameni care pierd (în kilograme) până la două cifre pe săptămână.
Cu toate acestea, dieta la care sunt supuși acești oameni include maximum 800 de calorii pe zi; Și cel puțin 2 ore de exerciții zilnice ghidate (presate) de nutriționiști și antrenori experți!
Pe lângă o ambulanță întotdeauna pregătită. Inutil să spun că acești oameni simt în mod evident că trec prin iad; În plus, nivelul lor de obezitate este atât de ridicat încât le este ușor să slăbească atât de mult la începutul dietei. Și este un fapt dovedit că cu cât persoana este mai obeză, cu atât va pierde mai mult în greutate în primele săptămâni de șoc.
Această dietă, ceea ce face este ...
Reprogramați corect metabolismul nostru, deci chiar dacă slăbiți 2 kilograme într-o săptămână; poți fi sigur că vor fi 2 kilograme de grăsime și nu doar apă sau greutate musculară. De asemenea, veți vedea rezultate constante care, deși sunt mici, vă vor face să simțiți că mergeți în direcția corectă; aici se întâmplă adevărata schimbare psihologică și emoțională.
Din același motiv, este foarte recomandat sportivilor, femeilor care au nevoie urgentă să slăbească pentru un eveniment special sau persoanelor care trebuie să facă o schimbare radicală în viața lor și sunt hotărâți să înceapă acum!
Cel mai bine este să clarificăm că aceasta nu este o dietă strictă care trebuie urmată la litera respectând fiecare simbol matematic și chiar ortografia. Este o dietă care poate fi variată în funcție de posibilitățile economice sau gusturile alimentare ale fiecărui individ.
Nu necesită un program de exerciții fizice intense și nu necesită suplimente sau pastile miraculoase. Este vorba pur și simplu de a mânca bine, dar responsabil. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ghidați după următorul tabel sau program:
4 mese la fiecare 4 ore
| Mâncare # 1 | Fibre, proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați încet |
| Mâncare # 2 | 350 de grame de fructe |
| Mâncare # 3 | Legume, grăsimi bune, cereale sau cereale integrale și proteine |
| Mâncare # 4 | Legume și proteine proaspete (nefierte) |
Da, desigur, trebuie să adăugați că tipul de mâncare pe care îl veți mânca nu este dăunător sănătății voastre, cu atât mai puțin ar trebui să fie camuflat ca sănătos. Dar da, expirarea timpului este foarte importantă; deoarece în acest fel organismul va folosi grăsimea pe care am acumulat-o ca sursă de energie.
De aceea, este important să nu omiteți niciodată una dintre aceste patru mese, amintiți-vă că nu trebuie să vă simțiți foame pentru a mânca; mâncarea este o sursă de energie pentru corpul nostru, așa ar trebui să începeți să vedeți mâncarea.
Omiterea meselor este un mare pas înapoi. Amintiți-vă că atunci când vă supuneți corpul unei senzații de foamete, data viitoare când corpul nostru simte că l-am hrănit; va folosi acele alimente pentru rezerve „pentru orice eventualitate”. Adică, nu va arde caloriile pe care i le oferim, dar nu va acumula grăsimi în zona abdominală.
De aceea trebuie să fim conștienți de porțiunile de mâncare pe care le consumăm și să menținem un program strict de mâncare., indiferent dacă ne este foame sau nu.
Desigur, pe lângă aceste puncte menționate mai sus; există alte linii directoare de urmat în timp ce mențineți această dietă pentru următoarele 30 de zile. Unele vi se pot părea ciudate, dar nu vă faceți griji, fiecare va fi explicat.