Acesta este cel mai bun moment pentru a vă antrena și a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți nivelul
Dacă sunteți în căutarea unei îmbunătățiri continue, toate detaliile contează. Totul contează.
De la orele de somn până la mâncarea pe care o consumi la fiecare masă.
De la compoziția shake-ului proteic la masajul de întindere și recuperare după antrenament.
Fiecare detaliu contează atunci când vine vorba de îmbunătățire.
index de conținut
Cu toții avem limitele noastre fiziologice pe care nu le putem depăși. Suntem limitați de genetică
Cu genetică este greu să lupți. Fiecare are „motorul” pe care i l-a dat natura.
Ce puteți face este du-te puțin câte puțin îndepărtând pietre mari din calea ta pentru a te îmbunătăți.
După ce ai îndepărtat „grăsimea”, vine mijlocul, cele mai mici pietre.
Mai târziu trebuie să aveți grijă de detalii, încercați ca pista unde mergeți să nu aibă găuri.
In cele din urma, încearcă să faci totul să meargă pe un drum perfect asfaltat.
Cu cât ai mai puține pietre în cale, cu atât vei avea o performanță mai bună
Cum faci asta? Cum scoateți pietrele din cale?
Pietrele de pe drum sunt acele obstacole care te împiedică să obții cea mai bună versiune a ta.
Sunt acele mici detalii pe care le poți retușa, acele mici schimbări pe care atunci când le aplici, observi că ești mai bun.
Adică scoaterea pietrelor de pe cărare.
Iată câteva exemple de «pietre pe drum»
Îndepărtați pietrele mari este elementele de bază pentru a începe.
Pietrele mari sunt cele mai clare, cele mai evidente; instruirea ta.
Antrenează-te mai bine în fiecare zi și mai eficient, fără a lipsi niciun antrenament, efectuând seria pe care o atinge de fiecare dată, nu depășește intensitatea care marchează fiecare antrenament și, bineînțeles, oferindu-i corpului odihna de care are nevoie pentru a-și reveni.
Acest punct îl avem cu toții clar.
Cu cât te antrenezi mai bine, cu atât performezi mai bine.
Pietrele mici ar putea fi de exemplu hrană.
Odată ce vă antrenați corect, următorul pas pentru a vă îmbunătăți este să vă îngrijiți dieta (desigur, în limita posibilităților dvs.), evitând alimentele procesate și căutând ca substanțele nutritive pe care le introduceți în gură să fie cât mai naturale și sănătoase (grăsimi bune) carbohidrați de calitate, de înaltă calitate, cereale integrale, fructe, legume, proteine de calitate ...)
Și dacă vorbim despre regenerare după antrenament, căutați întotdeauna cea mai înaltă calitate atunci când vine vorba de recuperare
Există, de asemenea, modalități de a îmbunătăți performanța fără a petrece atât de mult timp antrenându-vă
Sunt acele lucruri mici pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți performanța și starea fizică, fără a fi nevoie să dedicați timp antrenamentului voluntar.
Aveți câteva dintre ele în lista de mai sus, cum ar fi sauna, magnetoterapia sau electrostimularea.
În acest articol, vă voi arăta 4 moduri de a vă îmbunătăți performanța fizică fără a fi nevoie să vă antrenați mai mult:
Traseul fără găuri este următorul nivel
La acest nivel deja rafinați mai mult.
Nu trebuie doar să te concentrezi pe antrenament, mâncare și odihnă.
Trebuie să ținem cont de mai mulți factori care accelerează recuperarea după antrenament și activează sistemul imunitar:
- Pauze de noapte de calitate excelentă (profunde și restaurative)
- controlează nivelurile ridicate de stres.
- rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei.
- administrarea corectă de vitamine și minerale (suplimentarea adecvată pentru fiecare individ) ...