Garf Garcinia Cambogia și Cafe Verde împotriva supraponderalității
Postat pe 02.11.2015
Acumularea excesivă de grăsime în corpul nostru și, prin urmare, creșterea în greutate, se datorează în principal rezultatului dezechilibrului dintre energia ingerată și energia consumată, în favoarea celor ingerate. Și aceasta este o problemă multifactorială, deci trebuie abordată într-un mod cuprinzător.
- Trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Rația zilnică ar trebui să fie scăzută în calorii (aproximativ 1.500 pe zi) și echilibrată, adică ar trebui să conțină alimente din toate grupurile. Pentru aceasta:
- Trebuie să creștem consumul de legume, legume, fructe și leguminoase.
- Trebuie să limităm, mai ales în primele etape, consumul de orez, paste, cartofi și pâine. De asemenea, trebuie să limităm aportul de grăsimi și să limităm sau să suspendăm zaharurile rafinate.
- Trebuie să folosim modalități de gătit cu conținut scăzut de grăsimi: aburit, la grătar, papillote.
- Trebuie să ne mișcăm. Trebuie să găsim exercițiul fizic pe care ne dorim cel mai mult să îl practicăm și trebuie să alergăm, să mergem pe jos, să înotăm, să jucăm tenis, să mergem la sală. tot ceea ce. Și trebuie să o facem în fiecare zi, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.
Care sunt beneficiile de a fi la o greutate sănătoasă?
Ne vom simți mai bine, mai atrăgători, cu o vitalitate mai mare, mai fericiți, mai agili, mai optimiști, hainele ni se vor potrivi mult mai bine.
Dar, mai presus de toate, vom avea grijă de sănătatea noastră și vom preveni multe boli:
- Ne va reduce nivelul zahărului din sânge.
- Cantitatea de colesterol total va fi redusă, deoarece va reduce „colesterolul rău” (LDL) și va crește „colesterolul bun” (HDL). De asemenea, trigliceridele vor scădea.
- Prin îmbunătățirea tensiunii arteriale și a cantității de zahăr și grăsimi care circulă în sânge: