Garcinia Cambogia și Pierderea în Greutate - Revista Cosmopolitan

Toată lumea vorbește despre beneficiile garcinia cambogia și despre cum este un inhibitor al apetitului, dar este sigur să îl luați?

garcinia

Dacă există ceva care a fost dovedit de nenumărate ori, este faptul că nu există o pastilă magică pentru a pierde în greutate, totuși, „soluțiile rapide” continuă să apară peste tot ... și de obicei sunt destul de problematice (da, vorbim despre acele sucuri de detoxifiere sau carnitină lichidă). Un alt exemplu: extractul de garcinia cambogia, un ingredient cel mai frecvent găsit în suplimentele pentru slăbit.

CE ESTE EXCELAT GARCINIA CAMBOGIA?

Garcinia cambogia - alias tamabarind malabar - este un fruct care este cultivat în mod obișnuit în India și Asia de Sud-Est, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH). Coaja fructului este adesea folosită pentru aromatizarea curry-urilor și pentru conservarea alimentelor.

Cu toate acestea, acea coajă conține și o substanță chimică numită acid hidroxicitric (HCA), care este locul în care atribuțiile de pierdere în greutate ale plantei intră în joc: HCA a fost studiată pentru scăderea în greutate utilizând suprimarea poftei de mâncare, conform NCCIH (motiv pentru care suplimentele conțin garcinia cambogia extract care se crede, de asemenea, că ajută la scăderea în greutate).

ESTE ADEVĂRAT că GARCINIA CAMBOGIA AJUTĂ SĂ PIERDĂ GREUTATE?

Deși au existat studii privind garcinia cambogia și pierderea în greutate, acestea nu au fost neapărat fiabile (nu sunt recente, de altfel).

Într-o revizuire a cercetărilor care urmează să fie publicată în 2019, „cercetătorii au descoperit că au existat doar cinci studii randomizate și controlate ale efectului garciniei cambogia asupra pierderii în greutate în ultimii 50 de ani”, potrivit Scott Kahan, doctorat în medicină. și directorul Centrului Național pentru Greutate și Wellness, care a efectuat studiul. (Apropo, au existat mai mult de 14.000 de studii privind terapiile nefondate de slăbire în acel moment, spune el).

Mai mult decât atât: în aceste cinci studii, participanții au văzut foarte puține pierderi în greutate. „Cel mai pozitiv studiu a arătat că câteva luni de administrare a garcinia cambogia pot duce la pierderea unei kilograme, în cel mai bun caz”, spune Kahan: pastilele placebo au fost în general mai eficiente.