Gânduri dăunătoare distorsiuni cognitive Ce ascunde obezitatea
Nu evenimentele ne determină să ne simțim într-un anumit fel, ci interpretarea pe care o facem despre ele (prin gând) ne face să ne simțim mai bine sau mai rău. Este așa cum se numesc Distorsiuni cognitive și pe care le putem observa prin următoarele exemple:
Filtrare sau abstractizare selectivă: constă în selectarea unui singur aspect al unei situații sub forma „viziunii tunelului”. O persoană organizează un prânz acasă, care este foarte distractiv, dar a rămas fără vin mai devreme decât se aștepta. Când toată lumea pleacă se simte trist gândindu-se cât de stângaci au fost, fără să calculeze sticlele necesare, uitând de momentele plăcute împărtășite.
Gândire polarizată: se caracterizează prin tendința de a gândi în termeni extremi, adică omițând orice nuanțe posibile. Lucrurile sunt bune sau rele, ești corect sau nedrept, reușești sau eșuezi, ești competent sau inutil, te iubești sau te urăști etc. De exemplu, dacă o persoană primește un nu după un test de selecție a postului și se gândește: „Sunt inutil”.
Suprageneralizare: Această denaturare a gândirii constă în tragerea unei concluzii generale dintr-un singur fapt particular, fără o bază suficientă. Sunt expresii comune în care apar cuvinte precum: niciodată, întotdeauna, toate, nimic, niciodată etc. De exemplu, o persoană care întrerupe dieta într-o zi concluzionează: „Nu voi slăbi niciodată”.