Fumător și B12 Sunt incompatibile dacă este cianocobalamină

incompatibile

26 mar Dacă sunt fumător, ce fel de B12 ar trebui să iau?

Cuprins

Ti-au spus ca daca esti fumator nu trebuie sa iei B12 sub forma de cianocobalamina? Să vedem dacă este un mit sau nu.

Există unele dezbateri despre cerințele și tipul de supliment B12 cel mai potrivit pentru fumător. În plus față de problemele legate de doza necesară, există un compromis între luând B12 sub formă de metilcobalamină sau cianocobalamină. Diferența de bază dintre ambele substanțe este grupul chimic care însoțește cobalamina (vitamina B12): grupare metil sau grupare cianură. Să abordăm problema pas cu pas.

Pe de o parte, activitatea cianocobalaminei la fumători este pusă la îndoială 1,2,3,4 .Și este faptul că, deși aceasta este cea mai studiată și recomandată formă de supliment de B12, s-ar putea considera că, dacă nu este eficient la fumători, ar fi mai potrivit pentru ei să completeze cu alte forme de B12 2, cum ar fi metilcobalamina sau hidroxicobalamină (o altă formă chimică a B12).

Originea controversei

Originea acestei întrebări este că vitamina B12 are o puternică afinitate pentru cianură și, de fapt, poate fi folosit pentru a neutraliza și elimina această substanță toxică din organism 2,5,6 . Unele studii științifice au evaluat efectul B12 la fumători, constatând că injecțiile cu hidroxicobalamină au redus nivelul de cianură din sânge, crescând în același timp eliminarea B12 sub formă de cianocobalamină prin urină. 5 .

Acest lucru a pus accentul pe posibilitatea ca fumătorul să aibă nevoie crescută de vitamina B12 în comparație cu nefumătorii. Pentru a-l evalua, s-au observat nivelurile de B12 din sângele ambelor grupuri și s-au constatat următoarele: există unele dovezi că nivelul B12 activ din sânge este mai mic la fumători 1 ; Cu toate acestea, există un număr mare de publicații care concluzionează că diferența de nivel de B12 în sânge între fumători și nefumători nu este semnificativă. 7-12 . Cu alte cuvinte, efectul tutunului asupra cerințelor de B12 pare a fi neglijabil 3,7 și deocamdată nu au fost stabilite recomandări speciale pentru fumători în legătură cu aportul de vitamina B12 2 .