17 secrete ale femeilor care reușesc să facă mișcare în fiecare zi
Slăbiți fără făină; Rețete și sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți calitatea vieții mâncând gustos și sănătos. Dacă sunteți interesat de mai multe rețete puteți intra aici!
17 secrete ale femeilor care reușesc să facă mișcare în fiecare zi
Fă-o pentru a te simți bine
Dacă credeți că fiecare antrenament pe care îl faceți ar trebui să fie la 110 la sută, vă puteți descuraja atunci când aveți o zi proastă. „Nu te împinge prea tare ca să te împingi de fiecare dată când te antrenezi, ci doar să te simți bine”, spune Sydney Stargatt, 27 de ani.
Lasă-l să te inspire
Unii oameni își găsesc inspirația atunci când transpiră. Poate fi una dintre cele mai bune modalități de a vă decomprima mintea și de a face loc apariției noilor idei. „Fac mișcare pentru a mă putea gândi la alte lucruri. Scriu scripturi în cap, produc videoclipuri, îmi planific următoarea sesiune foto. Timpul de exerciții este uneori cel mai creativ moment al zilei ”, spune Annmarie Bain, în vârstă de 50 de ani.
Alegeți activitățile care vă plac
Dacă urăști să alergi și crezi că asta este singura modalitate de a obține un antrenament bun, gândește-te din nou! „Este esențial să faci ceea ce îți place față de a te antrena doar pentru a te antrena. Nu mă veți prinde făcând SoulCycle, dar voi fi pe bicicleta mea de drum ”, spune Lolita Cipriano, 37 de ani.
Angajați ajutor profesional
De asemenea, puteți permite profesioniștilor să vină cu un plan de instruire pentru dvs. și să vă mențină motivat. „A avea un antrenor înseamnă că mă simt responsabil pentru exerciții. Nu îmi va lipsi un antrenament sau o clasă, indiferent de timp, dacă mă conving că antrenorul sau instructorul ar fi devastat dacă mi-ar lipsi cursul ”, spune Hilary Rainey, 28 de ani.
Programați-vă antrenamentele la începutul săptămânii
Când vă adăugați antrenamentele în calendar, este mai puțin probabil să vă retrageți. „Am pus evenimente recurente cu memento-uri pop-up de 10 minute în calendarul meu de lucru Google pentru tabăra de boot de luni până vineri și joi pentru yoga. Mă ajută să stabilesc o cronologie pentru săptămână ", spune Olivia Lin, 28 de ani.
Alegeți un moment în care aveți cea mai mare energie
Dacă nu ești o persoană de dimineață și alegi să faci mișcare, îți va fi mai dificil să rămâi logodită. În schimb, alegeți un moment în care știți că sunteți în general alert. „Cu cât mă antrenez mai mult, cu atât vreau să mă antrenez în continuare și cu atât mai bine va fi, așa că este important să nu parcurgem acel pas. Sunt o persoană de dimineață, așa că știu că cele mai dificile antrenamente trebuie făcute dimineața, deoarece după o zi de muncă sunt de obicei prea obosit ca să fac ceva prea obositor, cu excepția yoga, pe care o pot face oricând ”, a spus el. Bibi Nunez, 36 de ani.
Înconjoară-te de oameni care o primesc
Dacă sunteți înconjurat în mod constant de oameni inactivi, probabil că veți urma aceiași pași. Găsiți prieteni de antrenament cu care vă puteți lega în timpul unei sesiuni de transpirație și vă vor menține motivați să vă mișcați. „Trebuie să petreceți timp cu oameni care sunt deja așa.
Găsește persoane care te inspiră (instructori, influențatori, prieteni) și orbitează cercul lor pe măsură ce devii ca oamenii cu care petreci cel mai mult timp!
Rămâi informat în lumea fitnessului
Dacă explorați diferite căi de fitness, veți descoperi că este mai ușor să vă creșteți nivelul de activitate. „Îmi place să schimb între diferite tipuri de exerciții și clase în funcție de instructorii preferați și să lucrez către un nou obiectiv, cum ar fi o carieră”, spune Silke Haassemann, 44 de ani. Înainte de a vă îndrepta către o nouă clasă, asigurați-vă că nu.