Fugiți sau mergeți cu bicicleta - Orașul sportului - Viña del Mar Chile

sportului

Alergatul și ciclismul sunt ambele forme excelente de exerciții - ambele ne mențin în mișcare și sunt activități aerobice care îmbunătățesc funcția cardiovasculară și ajută la pierderea în greutate. Dar cum poți decide care este cel mai potrivit pentru tine?

Aleargă sau pedalezi? Totul depinde de ceea ce cauți. Dacă doriți să slăbiți, experții sunt de acord că alergarea arde mai multe calorii pe minut decât mersul cu bicicleta.

De exemplu, dacă cântăriți 72,5 kilograme și alergați 4,8 kilometri în 30 de minute, veți arde mai mult de 350 de calorii. În timp ce, dacă vă decideți să mergeți cu bicicleta, veți arde 220 de calorii în 30 de minute (presupunând că mergeți 10-12 mile sau 16-19 kilometri într-un ritm blând). Dacă cântărești 90 de kilograme și alergi 4,8 kilometri în 30 de minute, vei arde 450 de calorii. Dar dacă mergeți cu bicicleta, mergând cu bicicleta 10-12 mile sau 16-19 kilometri într-un ritm blând timp de 30 de minute, veți arde aproape 300 de calorii. Pe de altă parte, mersul pe jos arde mult mai puține calorii - o persoană obișnuită va arde 360 ​​dacă acoperă 4 kilometri într-o oră.

Când vine vorba de sănătate, alergatul și ciclismul sunt ambele excelente pentru inima și sănătatea generală. Atât ciclismul, cât și alergatul ajută la construirea mai multor mușchi în picioare și la creșterea mobilității extremităților și șoldurilor. Ambele exerciții întăresc și oasele și cresc densitatea osoasă.

Un alt mare beneficiu al alergării și al ciclismului este că ambele activități îți scad apetitul. Un studiu recent realizat de Universitatea Loughborough din Regatul Unit a indicat faptul că, atunci când practicau aceste exerciții mai mult de o oră, participanții au arătat o scădere a grelinei, hormonul care stimulează foamea.