Fugind pentru a slăbi - Carlos López Cubas
Alergatul este activitatea sportivă ideală pentru a slăbi. Antrenamentul pentru a pierde în greutate are un potențial mare. Deși trebuie să urmăriți câteva detalii pentru a o face eficient și sănătos.
Starea fizică anterioară
Nu este același lucru cu care un sportiv obișnuit să se antreneze vrea să slăbească în pre-sezon, că o persoană care nu a alergat niciodată înainte alege cursa ca modalitate de a începe să slăbească. Tipul și intensitatea antrenamentului sunt complet diferite.
În al doilea caz, persoanele cu o stare fizică slabă vor trebui să investească timp într-o progresie pentru a începe să alerge. În caz contrar, este ușor ca un prejudiciu să interfereze cu dezvoltarea programului.
Aici aveți un exemplu de antrenament pentru a începe să alergați în siguranță în 6 săptămâni și pentru a ajunge la 30 de minute de alergare continuă în siguranță.
Nutriție și hidratare
Fără cerințe dietetice minime, este imposibil să slăbești. Indiferent cât de mult alergi, dacă depășești caloriile consumate, cântarul nu va prezenta nicio reducere în greutate. Corpul tău se va schimba, va fi muscular și va fi mai bine adaptat la eforturi. Ceea ce, cu sănătatea în minte, este minunat.
Dar pentru a slăbi vei avea nevoie de o dietă echilibrată, dar fără excese. În ciuda controversei cu privire la alimentație și sport, un dietetician și nutriționist vă va putea sfătui în această privință.
În ceea ce privește hidratarea, trebuie să fii în concordanță cu faptul că greutatea pe care vrei să o pierzi. Dacă înțelegeți cum să pierdeți în greutate, cum ar fi uscarea ce șuncă, alergarea pardesiului, chiar și cu folie de plastic în jurul abdomenului, sub soare la trei după-amiaza, poate părea o idee bună. O astfel de prostie te va îmbolnăvi, iar vraja și vărsăturile te vor face să pierzi restul greutății. Dar hai să fim serioși: trebuie să te hidratezi bine, altfel întregul antrenament se va destrăma.