Fugind pe stomacul gol, este recomandat să slăbești sau nu
Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate
Poate te interesează.
Alergatul este, fără îndoială, unul dintre cele mai la modă sporturi din zilele noastre și tot mai mulți oameni îndrăznesc să-l practice. Citeste mai mult
Trucuri pentru a-ți face prietenii și familia să fie mușcați de bug-ul care rulează. Cum să-i faci să dorească să alerge și să simtă pasiune. Citeste mai mult
Cum să sari de la alergarea în oraș la alergarea la munte: care sunt diferențele, ce material ar trebui să fie folosit, ce ai. Citeste mai mult
Sportivul catalan oferă cheile unei performanțe optime. Citește mai mult
Acasă/Sport/Alergând pe stomacul gol, da sau nu?
Aceasta este întrebarea eternă pentru cei care caută să slăbească la lovitura unui pantof. Iată ce spun studiile și experții despre alergarea pe stomacul gol.
Cardio-ul de post este foarte frecvent considerat ca o alternativă la slăbit. Acest lucru se datorează faptului că, în teorie, când dormi, rezervele de glicogen hepatic (carbohidrații depozitați în ficat) au fost reduse la nivelurile lor cele mai scăzute pe tot parcursul nopții.
Prin urmare, dacă ați fugi fără a lua micul dejun sau fără a fi ingerat ceva timp de cel puțin 8 ore, corpul ar ajunge cu glicogenul care rămâne și ar începe să folosiți grăsimi ca sursă de energie.
Aceasta este ceea ce în teorie ar trebui să se întâmple. Cu toate acestea, studiile și experții subliniază că corpul uman funcționează diferit și sunt implicați mai mulți factori atât atunci când vine vorba de pierderea în greutate, cât și tipul de activitate fizică care se desfășoară fără a fi mâncat alimente timp de câteva ore.
Slăbești alergând pe stomacul gol?
Adevărul este că nu, sau cel puțin nu este suficient dovedit. Ceea ce s-a observat este că, dacă nu mănânci nimic înainte de a alerga, probabil că mănânci după cursă ceea ce ai încetat să consumi, sau chiar îl poți mânca cu mesele pe care le consumi pe parcursul zilei. Corpul va încerca întotdeauna să compenseze pentru supraviețuirea ta.