Frumusețe Pierde în greutate un kilogram pe săptămână cu această formulă matematică
Aflați, de asemenea, câte calorii trebuie să ardeți pentru a pierde un kilogram și cât de mult aveți nevoie pentru a vă asigura dieta.
Pentru a arde un kilogram de grăsime pe săptămână, ar trebui să ardem câteva 1.100 de calorii la zi. Dar cât înseamnă acest lucru în kilometri de mers pe jos? Aflați cu următoarea notă Câți kilometri trebuie să mergi pe zi și câte calorii trebuie să fii bine hrănit.
Vara este chiar la colț și, deși ați întârziat deja operațiunea bikini, este totuși posibil să scoateți câteva kilograme în plus pentru a vă putea arăta palma pe plajă.
SA CALCULAM
Un kilogram de grăsime este echivalent cu aproximativ 7.716 calorii. În așa fel încât ar trebui să ardem aproximativ 1.100 de calorii în fiecare zi pentru a pierde un kilogram pe săptămână sau arde aproximativ 600 pentru a obține același rezultat în două săptămâni.
Astăzi există dispozitive sau gadgeturi care măsoară consumul nostru caloric în timpul activității fizice, dar dacă nu avem aceste aplicații există o formulă foarte simplă care, în funcție de distanța pe care o parcurgem și pe baza unui coeficient, obținem o cifră aproximativă de calorii consumate.
CĂLĂTOREAZĂ 20 DE KILOMETRI
„Putem calcula cheltuielile calorice mergând între 4 și 6 km pe oră și înmulțind greutatea persoanei cu kilometrii parcurși și cu factorul 0,73”, spune José Santos, secretar general al Colegiului Profesional al Fizioterapeuților din Comunitatea Madrid (CPFCM).
În acest fel, și pe baza acestui calcul, o persoană care cântărește 80 de kilograme care parcurge 10 kilometri în acel ritm ar arde aproximativ 584 de calorii.