Fructele uscate de prune pot ajuta la prevenirea osteoporozei
Acest fruct atât de comun în tabelele noastre nu numai că are un efect preventiv asupra acestei boli, dar poate ajuta și la inversarea daunelor deja cauzate oaselor
Ne vom permite să adăugăm un nou membru la lista deja voluminoasă de superalimente: prune uscate. Adevărul este că avem motive mai mult decât suficiente pentru a face acest lucru și nu se datorează unui simplu capriciu. Nu este surprinzător faptul că studii recente au arătat că acest produs poate deveni cel mai bun aliment pentru persoanele cu osteoporoză și chiar preveni cancer de colon, pe lângă faptul că ne hrănește datorită aportului său mare de minerale și vitamine. O vom vedea în detaliu în următoarele paragrafe.
O frână asupra osteoporozei
Un studiu recent realizat de Universitatea de Stat din Florida (SUA), ale cărei rezultate au fost publicate în „British Journal of Nutrition”, au dezvăluit că femeile cu menopauză, care atinge de obicei vârsta de 50 de ani, ar putea îmbunătăți nivelul lor de Densitatea oaselor datorită aportului de prune uscate. Rezultatele obținute îi excită pe autorii studiului, care necesită mai multă atenție pentru acest lucru fructe uscate. Cercetarea a implicat 89 de femei aflate în postmenopauză care au inclus prune în dieta lor pentru un an întreg.
Cel mai bun dintre toate este cât de ușor este să încorporăm acest aliment în dieta noastră, al cărui consum prezintă beneficii atât de evidente pentru prevenirea fracturilor și a altor probleme asociate osteoporozei. „De-a lungul carierei mele, am testat numeroase fructe, inclusiv smochine, curmale, căpșuni și stafide. Și niciunul nu se apropie de efectul pe care îl au prunele uscate și prunele uscate. Toate fructele și legumele au un efect pozitiv asupra nutriției, dar în ceea ce privește sănătatea oaselor, acest aliment special Este remarcabil”, A explicat responsabilul cu direcția de studiu, Bahram H. Arjmandi.
În plus, acest aliment ne oferă potasiu, magneziu, bor, mangan, cupru și fier, precum și vitaminele A și K, toate acestea de o importanță capitală pentru sănătatea oaselor noastre. Dar este paradoxal că în acest aliment nu găsim nici o urmă de calciu. Deci, cum vă puteți reduce riscul de osteoporoză?