Fructele sunt un bun însoțitor al unei diete de slăbit și acesta este cel mai bun mod de a-l lua
Abonați-vă la Vitónica
Deși mulți dintre noi ar putea fi surprinși, fructele sunt unul dintre cele mai îndoielnice alimente atunci când vine vorba de o dietă de slăbit. În timp ce unele diete propun eliminarea fructelor din dieta noastră, argumentând că conține multe zaharuri, alte diete ne propun să consumăm doar fructe și, în unele ocazii, un singur fruct în special.
Atunci, Fructele au sau nu un loc într-o dietă de slăbit? Și care este cel mai bun mod de a-l consuma? Sunt smoothie-uri celebre cel mai bun mod de a le încorpora în ziua noastră de zi cu zi? Vă răspundem la toate întrebările în următorul videoclip.
Fructele și legumele au întotdeauna un loc într-o dietă sănătoasă sau într-o dietă de slăbit, dacă nu suferim de o afecțiune care ne împiedică să o consumăm (dar aceasta nu este de obicei obișnuită).
Recomandarea generală este să luați cel puțin cinci bucăți de fructe și legume pe zi, iar platforme precum Cinco a día sunt însărcinate să ne amintească des. Acest memento este necesar, mai ales într-o societate ca a noastră în care mediul obezogen lucrează împotriva noastră.
Reducerea consumului de fructe pentru populația generală nu este justificată Cu excepția cazului în care, așa cum am spus, suferiți de o anumită patologie (alergie sau intoleranță alimentară, de exemplu) care ne împiedică să o consumăm.
De ce unele diete limitează fructele?
Există unele diete care propun reducerea sau eliminarea consumului de fructe, susținând în general că au un conținut ridicat de zahăr. Dar zahărul din fructe este același cu zahărul din, de exemplu, produsele de patiserie?
Fructele conțin fructoză, un zahăr prezent în mod natural în el și care nu are același efect asupra organismului ca zahărul adăugat care este încorporat în produsele procesate pe care le putem găsi în supermarket. Zaharul din fructe este un zahar intrinsec, a ei.
Când vine vorba de reducerea consumului de zaharuri, cele pe care trebuie să le limităm sunt cele adăugate artificial produselor; nu cele pe care alimentele le conțin în mod natural
Cu siguranță ați auzit de multe ori că Organizația Mondială a Sănătății recomandă reducerea consumului de zaharuri: deci ce zici de fructe? Trebuie să ne amintim asta Recomandările OMS se referă întotdeauna la zaharurile adăugate artificial în alimente (cele care conțin produse prelucrate), și nu cele pe care alimentele sau materiile prime le conțin în mod natural.