Fructele sunt implicate în arderea grăsimilor El Comercio

Știați fructe ajuta la slăbi si sa arzi grasimi? Acest lucru se întâmplă deoarece conțin apă abundentă, minerale, antioxidanți și pe deasupra, Fibra solubila, care împiedică absorbția grăsimilor. Pe de altă parte, fructele, mai ales citrice, de asemenea, accelerează metabolism, încurajând astfel organismul să-și ia rezervele de grăsime și să le folosească ca sursă de energie, explică nutriționistul Francisca Cifuentes.

Cu toate acestea, acest specialist clarifică faptul că fructele ca atare nu intervin direct în arderea grăsimilor, de aceea este recomandabil să profitați la maximum de componentele lor, cum ar fi fibrele, care se găsesc în principal în coajă. De asemenea, important respectă porțiile din fiecare fruct. De exemplu, o porție ideală ar fi un măr mediu, două căni de pepene verde, o felie de ananas sau două căni de melon.

Fructele pot fi împărțite în trei grupuri: cele care produc sațietate, cele care conțin apă abundentă și purifică corpul și citricele, care sunt bogate în vitamina C.

În primul grup este măr, care are o fibră numită pectină și cine este însărcinat cu acordarea unui Simțindu-vă plin. Ceva similar se întâmplă cu pere, care este un aliment sărac în calorii, grăsimi și proteine. Este indicat să consumați aceste fructe înainte de felurile principale, la scade foamea.

---