FRUCTE ȘI INDICELE GLUCEMICE ALE Lângă tine

Fructele sunt mari aliați și ne ajută să ne echilibrăm dieta și să menținem o rutină alimentară sănătoasă. Indicele glicemic, GI (0 la 100) descrie cât de repede carbohidrații din fructe se descompun în glucoză și trec în sânge. Alimentele care se descompun mai lent au un IG scăzut, iar alimentele care se descompun mai repede au un IG ridicat.

glucemice

Știți care este indicele glicemic al fructelor și cum funcționează? Descoperă-l cu noi și cu această măsuță, vei fi surprins! Descărcați-le și lipiți-le pe frigider, astfel încât imaginile să fie un memento colorat pentru întreaga familie.

Fructe cu IG scăzut, Au zaharuri pe care organismul le ia mai mult timp pentru a le asimila, deci este foarte recomandat să ingerăm, de exemplu înainte de a face mișcare, deoarece ne mențin energici pentru o perioadă mai lungă de timp. Printre acest tip de fructe evidențiem mărul, grapefruitul, strugurii, para, cireșe.