Fructe, mai bune înainte sau după mese

Consumul de fructe după mâncare te îngrașă? Și care este cel mai bun moment pentru ao lua fără ca silueta ta să sufere? Dacă doriți să știți odată pentru totdeauna când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe, doi experți în nutriție ne dau toate cheile.

Este veșnica îndoială: aleg fructul pentru desert? Ar fi mai bine să o luați ca gustare între mese? S-au spus multe despre acest subiect, dar în inconștientul popular este ceva care nu este clar atunci când se primesc informații contradictorii, dând naștere credinței că consumul de fructe după mese te îngrașă. Astăzi vom clarifica toate necunoscutele despre când este mai bine să avem fructe.

fructe

Fructele ca element esențial în dietă

Ceea ce știm este că, la fel ca legumele, fructele sunt foarte sănătoase și că trebuie să le includem în dieta noastră în fiecare zi. Sunt bogate în apă, vitamine, fibre și minerale, îmbunătățesc tranzitul intestinal și au proprietăți de curățare care favorizează eliminarea substanțelor reziduale de către organism.

După cum sa explicat Dr. Mar Mira de la Clinica Mira + Cueto „Este recomandabil să luați 3 până la 5 porții din grupul de fructe și legume, în porții de 150g până la 200g din fiecare. Așa-numitul grup de fructe și legume are caracteristici nutriționale similare, multă apă (80%), proteine ​​și o proporție redusă de grăsimi, sunt, de asemenea, bogate în micronutrienți, carotenoizi, vitamina K și minerale precum sodiu, potasiu și un conținut ridicat de fibre dietetice ”. După cum veți vedea, fructele nu ar trebui să lipsească din dieta sănătoasă, dar când este mai bine să le luați?