Dietele pentru a pierde în greutate cum să atenuați efectul yo-yo și să vă mențineți la greutatea ideală

Karmele fernandez

Jurnalist

Dieta sănătoasă și echilibrată

atenuați

Mănâncă cinci mese pe zi.

Reduceți dimensiunile porțiilor.

Consumați lactate cu conținut scăzut de grăsimi (produse degresate și semi-degresate).

Înlocuiți carnea grasă și derivații din carne cu leguminoase, pește și carne albă.

Evitați pe cât posibil consumul de băuturi zaharoase, dulciuri, produse de patiserie, prăjituri, gustări prăjite și sărate, cârnați etc.