Fructe de slăbire

ajută eliminarea

de

Carmen Reija

Când ne concentrăm exclusiv pe menținerea unei greutăți adecvate și a unei siluete perfecte, putem uita să încorporăm alimente esențiale pentru proprietățile lor nutriționale. Să evităm preconcepțiile precum că anumite fructe pierd în greutate sau că unele îngrășează și ar trebui eliminate. Nu toți au aceiași nutrienți și vitamine (sau în aceeași cantitate), deci trebuie să le diversificăm consumul și să nu mâncăm întotdeauna același lucru, chiar dacă se știe că slăbesc.

Se consideră potrivit să consumi cinci porții zilnice de fructe pentru a menține tonusul muscular și cantitatea adecvată de vitamine, pentru a reduce radicalii liberi generați de corpul nostru, pentru a adăuga fibre în intestinele noastre etc. O puteți lua oricând și în orice situație (deși cea mai potrivită este la micul dejun) sau o puteți folosi ca un wild card atunci când doriți să mâncați ceva pe parcursul dimineții sau la jumătatea după-amiezii. Luați-l la treabă și nu limitați consumul său doar la desert.

În fiecare fruct găsim o concentrație specifică de elemente nutriționale esențiale, deși au unele caracteristici precum conținutul ridicat de apă, vitamine (A, B6 și C în principal) și minerale (potasiu, calciu, fier și magneziu) și un conținut scăzut de proteine, grăsimi și calorii (deși unele oferă mai mult decât altele ).

Dacă ceea ce vrei este slabeste sau mentine-ti greutatea, Se recomandă consumul anumitor fructe care, datorită caracteristicilor nutritive ale acestora, vă vor ajuta să realizați acest lucru. Vă propunem: