Fructe cu tot mai puține calorii El Diario Vasco

Deși este adevărat că sunt cele mai sănătoase alimente pe care le putem consuma, există cele cu conținut caloric mai mare și mai mic

puține

Este recomandabil consuma fructe zilnic prin energia pe care o contribuie caloriile fructelor la organismul nostru. Acestea sunt o sursă de hidrați de absorbție lentă și produc un efect sățios care ajută la reducerea senzației de foame. A mânca fructe noaptea nu te îngrașă; Pe de altă parte, este mai indicat să consumăm cele mai curățătoare, cum ar fi ananas, pepene verde, pepene galben sau măr, deoarece noaptea consumăm mai puțină energie.

Fructele sunt nutritive și au multe vitamine se potrivește oricând în dieta noastră a zilei. Se remarcă prin aportul său mare în minerale și antioxidanți, conținutul său de apă (care favorizează hidratarea) și bogăția sa în fibre, esențiale pentru reglarea tranzitului intestinal și satisfacerea poftei de mâncare. Pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată, consumul de fructe este esențial. cu toate acestea, unele fructe sunt mai calorice decât altele.

Cele mai calorii fructe

    Nucă de cocos: 354 Kcal la 100 g Data: 275 Kcal la 100 g Avocado: 160 Kcal la 100 g

nuca de cocos este unul dintre fructele care oferă cele mai multe calorii, deoarece are aproximativ 354 la 100 de grame. În ciuda acestui fapt, este un fruct care oferă o cantitate mare de fibre, are un procent mare de apă și este foarte bogat în potasiu. Datele, cărora li se atribuie apetitul stimulator, conțin aproximativ 275 de calorii la 100 de grame. Avocado, regele grăsimilor sănătoase și bogat în vitamina E și potasiu, oferă aproximativ 160 de calorii la 100 de grame. Printre multe alte beneficii, acesta este creditat cu capacitatea de a repara masa musculară. Prunele, bogate în vitamine și minerale precum potasiul și magneziul, furnizează 170 de calorii la 100 de grame.