Fructe care slăbesc și care îngrașă

Există fructe mai hrănitoare decât altele. Unele fructe sunt bogate în zahăr, iar altele sunt pline de beneficii pentru sănătate. Există două fructe esențiale pentru prevenirea diabetului și pierderea în greutate.

Consumul de fructe este foarte diferit de suc. Sucurilor de fructe le lipsește fibrele și vitaminele, deoarece acești nutrienți rămân în fructe. Când stoarceți un fruct, iese doar apă și zahăr. Un suc natural de portocale are la fel de mult zahăr ca un sifon.

Mănâncă fructele următorului videoclip

Fructoza este cel mai rău dintre zaharuri, cel care te îngrașă, crește trigliceridele, acidul uric și provoacă diabet. Fructoza și alcoolul sunt foarte asemănătoare, împărtășesc aceeași cale prin ficat, cresc grăsimea abdominală și provoacă ficat gras.

Cum să știu dacă m-am îngrășat din cauza fructozei?

Există pacienți care se îngrașă (chiar și fără să mănânce mult) din cauza fructozei. Diagnosticul se face cu simptomele, deoarece testele de laborator sunt de puțin ajutor. De aceea am pregătit acest Calculator pentru carbohidrați pentru a vă ajuta să aflați dacă fructoza a fost vinovată

Consumul de fructe este diferit de consumul de suc de fructe. Majoritatea nutrienților din fructe se găsesc în piele, în special pere, mere, portocale și struguri. În plus, pentru a prepara un suc sunt stoarse 4-6 portocale dar când le consumăm cu 1-2 suntem deja mulțumiți.

355 mililitri de >>>>>>>	Coca Cola	suc de portocale	suc de mere	suc de cirese	Suc de struguri
Glucide totale	40 g	39 g	42 g	49,5 g	60 g
Carbohidrați de zahăr	40 g	33 g	39 g	37,5 g	58,5 g
Zahar (lingurite)	10	8	10	9	cincisprezece
Calorii	160	165	156	210	240

---