Fructe care oferă o mulțime de calorii dietei tale

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Deși este un aliment sănătos și necesar pentru dietă, ar trebui să știți că există o clasificare între fructe ceea ce îl plasează în două grupe: cei cu un aport caloric scăzut și cei cu un aport caloric ridicat.

fructe

Fructele cu conținut scăzut de calorii au între 40 și 80 de calorii la 100 de grame consumate. Pe de altă parte, caloriile conțin cantități mari de grăsimi și zahăr, oferind 150 de calorii la 100 de grame.

Pe de altă parte, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) distinge două tipuri de zaharuri: intrinseci și libere.

Primele se găsesc în fructe și legume întregi proaspete; acestea din urmă includ monozaharide și dizaharide adăugate în alimente de către producători.

Iată o listă de fructe cu conținut ridicat de zahăr

Avocado
Da, avocado este un fructe și este bogat în grăsimi bune. Și, deși aceste grăsimi sunt benefice pentru sănătatea noastră, ele nu sunt lipsite de calorii. Patru linguri de avocado oferă 160 de calorii. Este indicat să consumați 2 până la 3 linguri de avocado pe zi, astfel încât să fiți în formă.