Fructe, aliați pentru purificarea corpului și controlul greutății
Unele fructe, precum măr, lămâie sau pere, ajută la purificarea organismului de toxine și, de asemenea, la controlul greutății.
Acest lucru este concluzionat de o investigație publicată în PLOS Medicine care a analizat modul în care includerea fructelor și legumelor în dieta zilnică a favorizat pierderea în greutate la peste 130.000 de persoane.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul a cel puțin cinci porții de 80 de grame pe zi de fructe și legume pentru o sănătate bună. De la A.Vogel, vă recomandăm o serie de fructe pentru puterea lor mare de satisfacție, datorită fibrei pe care o conțin și a conținutului ridicat de apă (minim 80%) și a efectului lor de detoxifiere:
Mere (52 calorii la 100 g)
Antioxidanții din pielea mărului ne ajută să ne purificăm corpul, după cum indică un studiu american publicat în revista Science Daily. Conchide că conținutul său de cistină și arginină, precum și acidul malic, este foarte potrivit pentru eliminarea toxinelor stocate în organism. În plus, datorită efectului său sățios, este utilizat pe scară largă în dietele de slăbire și curățare.
Mărul este unul dintre așa-numitele superalimente datorită cantității mari de nutrienți și a proprietăților asociate acestui fruct. Poate fi consumat crud în sucuri, smoothie-uri și salate sau gătit, sub formă de compot. Se amestecă ușor cu aproape orice fruct. Dacă ambele sunt detoxifiante, vor avea un efect mai mare.
Ananas (48 calorii la 100 g)
Ananasul este un alt fruct mai cunoscut pentru proprietățile sale de curățare, ceea ce îl face interesant atunci când îl încorporează în dietă. Este bogat în fibre, facilitează digestia și este foarte scăzut în calorii. În plus, conținutul său ridicat de apă îi conferă o mare putere de saturație și o mare capacitate diuretică. Ananasul ajută la scăderea retenției de lichide și a toxinelor. În plus, este foarte versatil, deoarece poate fi gătit sau luat sub formă de sucuri, piureuri sau chiar în salate.
Pere (57 de calorii la 100 g)
Pere este unul dintre fructele purificatoare prin excelență deoarece, deoarece nu conține sodiu, ajută la eliminarea toxinelor acumulate în organism. Proprietățile sale purificatoare sunt unite de proprietăți remineralizante datorită conținutului său ridicat de calciu, potasiu, fosfor și magneziu. Este diuretic, antioxidant, are proprietăți sățioase și îmbunătățește tranzitul intestinal. Prin urmare, persoanele care îl includ în dieta lor reușesc să slăbească, potrivit cercetătorilor de la Departamentul de Nutriție de la Universitatea Harvard (SUA). Pere are un gust dulce și o textură netedă care permite combinarea acestuia în salate de fructe, deserturi și sucuri. Un smoothie cu pere și ananas poate fi o opțiune perfectă pentru a include aceste fructe în dieta ta.
Rodie (83 calorii la 100 g)
Rodia ajută la controlul greutății datorită valorii sale calorice scăzute și a conținutului scăzut de carbohidrați. Este foarte recomandat să îl includeți într-o dietă de curățare pentru a menține hidratarea și a elimina toxinele de care organismul nu are nevoie.
Sucul de rodie are proprietăți antioxidante datorită conținutului său ridicat de flavonoide, un tip de polifenoli care reduc radicalii liberi legați de îmbătrânirea celulară. În plus, promovează digestia acționând ca un laxativ și eliminarea fluidelor și a sărurilor prin urină.