Frigider sănătos Lista cu tot ce trebuie să aveți întotdeauna

Ceea ce mâncăm este esențial atunci când vine vorba de a rămâne sănătos, de aceea vă oferim un ghid cu produsele pe care ar trebui să le aveți întotdeauna.

Pentru Javiera Arrate/@ javiarrate

Umplerea frigiderului este ceva ce ar trebui să faceți conștiincios, deoarece tot ceea ce mâncați se reflectă în sănătatea și stilul dvs. de viață. În plus, de multe ori, cei care trăiesc singuri sunt lăsați duși de chestiuni practice, uitând de importanța îngrijirii dietei noastre.

Roberto Gabarroche, nutriționist la Clinica Avansalud, ne-a oferit un ghid pentru cumpărături și pentru a rămâne sănătos.

În primul rând, expertul spune asta „Trebuie să verificați dacă frigiderul funcționează în condiții optime pentru a asigura calitatea alimentelor ce păstrăm, ai o temperatura buna si mentine-o curata ".

Lactate

lactate trebuie să fie degresate. Specialistul subliniază că „Evitați brânzeturile galbene și înlocuiți-le cu quesillo și queso fresco. De asemenea, puteți consuma ricotta ușoară și cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Laptele trebuie să fie degresat sau semi-degresat. În cazul iaurtului, important este că este degresat, deoarece cei care intenționează să slăbească ar trebui să opteze pentru degresat fără zahăr ".

Sa nu uiti asta lactate Acestea oferă proteine, calciu, vitamine B, vitamina D și pot fi o opțiune bună gustare sanatoasa.

Carne și ouă

Se recomandă să optați pentru carne slabă, adică săracă în grăsimi, cum ar fi pui, curcan și pește. „Dacă carnea este crudă, trebuie să fie bine ambalate, sperăm ermetic, astfel încât să nu se scurgă și în acest fel nu contaminează alte alimente ”, spune nutriționistul.

peşte sunt importante în dietă, iar în opțiunile peștilor albi o sugestie este pipin și merluciu. Tonul și somonul sunt, de asemenea, recomandate, deoarece oferă Omega 3.

---