Frică să-ți arăți brațele
Vremea bună este aici și, în cele din urmă, ne luăm rămas bun până la toamnă la îmbrăcămintea exterioară. Este timpul pentru mâneci scurte și bretele, ceea ce înseamnă arătarea brațelor. Nu este în formă maximă? Suferiți de ceea ce s-a numit „aripi de liliac”? problema căderii în brațe este ceva care, din păcate, ne bântuie dacă am depășit 30 de ani. Acest lucru se întâmplă din două motive specifice: acumularea de grăsime subcutanată și, de asemenea, deteriorarea pielii. Și este faptul că aceste „aripi de liliac” sau efectul pendul al brațului dezvăluie pierderea fermității, care se manifestă în primul termen lângă axilă și evoluează către întreaga zonă. După cum s-a explicat în centrul Dr. Chamosa, această cădere, care este determinată de predispoziția genetică, fluctuațiile bruște de greutate, constituirea siluetei și îmbătrânirea, este o problemă structurală care ajunge să afecteze pielea. Atunci este așa-numitul „test al agitatorului de sare” - datorită mișcării - trădează vârsta.
Prin urmare, vă vom ajuta cu un plan de acțiune, astfel încât, odată cu venirea vremii bune, să vă puteți arăta brațele fără teamă! După cum ne-a fost explicat la Clinicile Mato Ansorena, exercițiile devin un pilon de bază pentru a le tonifica, dar există și soluții medico-estetice, precum tratamentul „Tensionarea firelor”Pentru tricepsul pe care îl propun sau tehnica Batwing a doctorului Chamosa. La aceasta trebuie adăugate dieta și produsele cosmetice specifice pentru această zonă. Ia-ti notite!
Mancare sanatoasa
Numitorul comun în orice încercare de a îmbunătăți aspectul corpului nostru este o dietă echilibrată și un plan de eliminare a acestor kilograme în plus, evitând întotdeauna schimbări bruște de greutate. În plus, este bine să hrănești pielea cu aminoacizi: acestea sunt prezente în proteine (carne, pește, păsări de curte, leguminoase, produse lactate, ouă) și sunt „elementele de bază” pe care sunt realizate fibrele dermei. .
Potrivi
Potrivit dr. Ana Téllez, directorul clinicilor Dra. Téllez din Madrid, Marbella și Ciudad Real, „pielea din zona brațelor este, de asemenea, foarte delicată. Pentru a avea grijă de el și a preveni căderea acestuia, vă recomand să mergeți la sala de sport pentru a întări acea zonă, 365 de zile pe an. Fără îndoială, sporturi precum înotul și voleiul ne vor ajuta să exercităm mușchii acelor extremități, reducând în special flaciditatea ”.
Desigur, în Clinicile Mato Ansorena avertizează: fără greutăți. Aproape toate echipamentele de sală de gimnastică sunt concepute pentru lucrări de modelare a culturismului și cu ele veți câștiga doar volum. Efectuați exerciții folosind doar greutatea corporală și încercați să faceți cât mai multe repetări într-un timp foarte scurt:
-Flotări inversate: Așezați două scaune cu spate pe perete la o distanță de 60 cm. Așezați-vă între scaune (în aer), sprijinind fiecare mână pe marginea scaunelor cu degetele orientate înainte. Cu picioarele în față semi-îndoite și sprijinind doar tocurile, coborâți și ridicați trunchiul perpendicular pe podea fără a ridica șoldurile.
-Flexia brațelor: înclinați corpul la 90º astfel încât spatele să fie paralel cu solul. Ridică coatele mai sus decât spatele cu pumnii sub umeri. Extindeți brațele înapoi, fără a coborî coatele și ridicați pumnii în sus. În această poziție, contractați puternic mușchii spatelui brațelor. Apoi coborâți doar antebrațele și repetați.