Free Weights vs Machines (sau Rocky vs Drago); Fitness Revoluționar

Unul dintre cele mai discutate aspecte în forumurile de culturism este utilizarea de mașini de antrenament versus greutăți libere (sau exerciții corporale). Judecând după designul sălilor de sport moderne, se pare că mașinile câștigă bătălia. Cu toate acestea, există un grup de săli de gimnastică rebele în care se promovează fitnessul natural, un fitness revoluționar, fără mașini.

Utilizarea greutăților libere are multiple avantaje în ceea ce privește mașinile:

Singurul avantaj al mașinilor este că pentru începători complet necesită mai puțină supraveghere, este mai dificil să te rănești folosind o mașină decât să ridici o greutate reală. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre acești începători, vă recomand să ignorați mașinile și să începeți să vă condiționați corpul cu greutăți mici, pe care le puteți gestiona inițial fără prea mult efort în timp ce vă consolidați forța (da, unii vor râde de voi în sala de gimnastică, dar nu contează, când vei deveni un adevărat revoluționar vei reveni după ei).

Unii culturisti apără mașinile, deoarece nu trebuie să controleze mișcarea pot exercita mai multă forță și, prin urmare, o hipertrofie mai mare (mușchii mari și muti, da). Cu toate acestea, dacă doriți să dezvoltați forța brută, nimic altceva ca antrenamentul cu bile, exerciții precum deadlift sau squat.

---