Fran Porlán; powerlifting-ul este în tine; boom; și într-o creștere considerabilă; Lorca All Sport
O altă dintre numeroasele modalități în care sportivii Lorca se remarcă este sportul de ridicare a puterii, mai cunoscut sub numele de „powerlifting”. O modalitate în care Fran Porlán, cu doar 18 ani, își propune deja performanțe bune în unele competiții pe care le-a desfășurat, demonstrându-și valoarea și potențialul în acest sport de forță.
Î: Ce este powerlifting-ul? A fost consolidat definitiv ca sport în Spania sau este un sport în creștere?
F.P: Ei bine, powerlifting-ul este un sport de forță originar din Statele Unite și constă practic în ridicarea greutăților cu trei mișcări: presă pe bancă, ghemuit și deadlift. Scorul constă în adăugarea totalului de kilograme ridicate în aceste trei mișcări și înmulțirea cu un procent care vă oferă un scor „wilks”. În Spania, este un sport care devine din ce în ce mai cunoscut, de fapt nu era cunoscut până acum, dar acum powerlifting-ul se află în „boom-ul” său și crește considerabil.
Î: Ați început să mergeți la sală acum câțiva ani. Dar cine v-a inspirat și v-a încurajat să luați această cale? Și pentru că?
F.P: Ei bine, am început în sala de gimnastică și am slăbit 17 kilograme de când eram supraponderal și am continuat cu problema culturismului. Am început să practic cu câteva exerciții de bază, iar un prieten care practica powerlifting-ul mi-a spus că merită și că are potențial. De acolo am început puțin câte puțin până am decis să iau rutina unui powerlifter.
Î: Câte zile te antrenezi? Cât de importante sunt zilele de odihnă în acest sport?
F.P: Ei bine, în prezent mă antrenez 5 zile pe săptămână, spunând, de asemenea, că din acele 5 zile, una dintre ele este mai moale, iar restul sunt mai grele. Odihna în acest sport este foarte foarte importantă, de fapt la fiecare 4 sau 5 săptămâni efectuăm o săptămână de descărcare, în care scădem intensitatea și volumul antrenamentului pentru a profita de principiul supercompensării. În prezent mă antrenez la Complexul Felipe VI. Trebuie să spun că principiile au fost complicate, întrucât condițiile în care ne-am antrenat nu erau ideale, monitoarele au făcut „cârlige”, dar de-a lungul timpului vorbind cu ei și discutând problema am ajuns să ne sprijine pentru a ajunge la un acord reciproc spune că mă simt foarte confortabil și trebuie să-ți mulțumesc pentru încrederea pe care mi-ai acordat-o.
Î: Care este dieta unui powerlifter și pe ce se bazează?
F.P: Ei bine, este adevărat că nu există o dietă asociată cu un powerlifter, dar trebuie să țineți cont de macro-nutrienți precum: proteine, carbohidrați și grăsimi. Și bine, spunând că cineva începător care mănâncă mult nu îl va afecta la fel de mult ca un profesionist, deoarece un profesionist va trebui să-l controleze mai mult, deoarece în powerlifting concurezi pe categorii de greutate și trebuie să intri pe cel în care ești atribuit.