Forța statică versus forța dinamică City Running

Postat de City Running pe 1 mai 2014 | 4 comentarii

versus

Javier Lizón EFE

Forța statică, numită și izometrică, este cea care se efectuează împotriva unui obiect imobil, cum ar fi împingerea unui perete. În acest caz rezistența este mai mare decât forța. Izometrie înseamnă măsură egală ISO și METRIC, adică măsură egală. Din punct de vedere mecanic, este așa. Nu există nicio variație a unghiurilor sau a mișcării, dar fiziologic nu pentru că există o scurtare a fibrelor la producerea forței, există o „mișcare” internă care nu este apreciată cu ochiul liber.

Antrenamentul izometric are alte dezavantaje precum: tinde să scadă coordonarea, împiedicând mișcările și reducând mobilitatea articulațiilor. Dar are avantajul că în câteva sesiuni și într-o perioadă scurtă de timp se realizează o creștere considerabilă a forței. Marile beneficii ale acestui sistem pentru un alergător sunt combinația sa cu sisteme mai dinamice, cum ar fi concentrice, excentrice și pliometrice.