FORMAREA ȘI PIERDEREA GREUTĂȚII Aprilie 2013

Marți, 30 aprilie 2013

DIETA FLASH. MAI MULTE PROTEINE.

FORMATOR PERSONAL ONLINE. SLIMMING CU METODA TABATA

Acele sesiuni lungi de intensitate medie cardio s-au încheiat. Ședințe care au servit doar pentru a ne supraîncărca muscular. Cu metode precum Tabata obținem corpul nostru să ardă mai mult în timpul orelor de după. Putem exersa metoda Tabata acasă, la sală, cu echipament, fără echipament. Pur și simplu cu propriul nostru corp am putea începe să lucrăm.
Tabata are doar 4 minute: 20 de secunde pline + 10 secunde de relaxare. Metoda neprotejată.
Vrei să afli mai multe?
www.preparadorfísicoonline.com

Vineri, 26 aprilie 2013

POLI DÍAZ ARESTAT PENTRU A INJUNTA UN BĂRBAT

SFATURI PENTRU SLIMMING. 8 IDEI DE FOST ÎN FORMĂ

Cu vreme bună, ieșim mai mult și ne îmbrăcăm în haine mai deschise. Și tuturor ne place să ne arătăm un corp bun. Mulți dintre noi suntem grăbiți acum. Tot ce nu ne-am ocupat în ultimele luni de ceea ce vrem să facem acum. Rapid și rău. Dar nu strică niciodată să ții cont de câteva sfaturi sau sfaturi că un pic de efort ne va ajuta să slăbim:

Când mâncați, concentrați-vă asupra mâncării. nu-ți aduce rolurile și stările proaste la masă. Pofta buna. Dar dacă mănânci deprimat, anxios, cu probleme ... asta te va face să mănânci mai mult și prost.
Fii cu ochii pe împrejurimile tale. De multe ori trebuie să mâncăm afară sau să mâncăm ceea ce ne gătește mama. Trebuie să îi informăm pe cei din jurul nostru despre dieta noastră, astfel că ne va fi mai ușor să mâncăm sănătos.
Mănâncă mai multe proteine și hidrați cu absorbție lentă. Astfel, consumând mai multe alimente cu vitamine și minerale veți fi mai sățioși și nu veți mânca la fel de mult, după.
Grăsimile saturate sunt bune. Te ajută să slăbești. Ulei de măsline, nuci, avocado, ulei de cocos, ghee. te va ajuta să fii mulțumit și să elimini grăsimea.

Luni, 22 aprilie 2013

EXERCITII TABATA ACASA. VIDEO

LUIS SUAREZ BITES IVANOVIC. VIDEO

Sâmbătă, 20 aprilie 2013

CE ESTE ISODIET?

Mii și mii de diete. Majoritatea dintre ei au un scop în spatele vânzării unei cărți sau a unui medicament. Și această dietă nu face excepție. Este cunoscut sub numele de Dieta isodietică Da Jaime Brugos este cel care a scris o carte despre acest subiect.
Isodieta Este un sistem nutrițional care caută, în primul rând, ca celulele noastre să primească în permanență substanțele nutritive esențiale de care au nevoie pentru regenerarea celulară perfectă, care ar fi singura modalitate sigură de a întârzia degenerarea și îmbătrânirea lor, pentru aceasta sunt esențiale următoarele puncte:

1. Descoperiți cantitatea de substanțe nutritive esențiale pe care corpul nostru le poate asimila în fiecare aport alimentar, în funcție de constituția, greutatea corporală și, mai ales, greutatea țesutului muscular. Urmând liniile directoare ale cărții, un atlet care cântărește 80 de kilograme, cu tonus muscular bun, puțină grăsime și aproximativ 6 ore de antrenament pe săptămână, consumând 5 mese pe zi, ar avea o capacitate de asimilare de aproximativ 32 de grame de proteine și 16 de grăsimi la fiecare masă (140 grame de carne, pește, pui etc. sau două ouă întregi plus două albușuri).

2. Determinați numărul de consumuri alimentare (mese mici) pe care le putem face în fiecare zi (minim 5, optim 7) astfel încât circulația aminoacizilor și acizilor grași în sânge să fie practic permanentă 24 de ore pe zi. Trebuie să avem în vedere că nici proteinele, nici grăsimile nu pot fi păstrate pentru o utilizare ulterioară, ele sunt utilizate, eliminate sau acumulate sub formă de grăsimi. Pentru sportivi este esențial să mănânce o masă înainte de antrenament, întărită cu carbohidrați cu indice glicemic scăzut (combustibil lent de asimilare), și alta după aceea, fără carbohidrați dacă doresc să piardă grăsime sau cu unii, de asemenea, GI scăzut, dacă doresc să se îngrașe și forța.

3. Stabiliți cantitatea de apă, minerale și vitamine pe care trebuie să o ingerăm zilnic pentru a evita orice deficiență care ar putea afecta sănătatea sau performanța noastră. Sportivii au nevoie de o consolidare semnificativă a vitaminelor și pentru ei nu este suficient să înlocuiască apa pierdută în timpul antrenamentului, deoarece în timp ce apa este eliminată cu transpirație, se pierd și minerale, în principal potasiu, magneziu, calciu și zinc.

4. Dacă nu ducem o viață prea sedentară, calculați cantitatea suplimentară de combustibil (carbohidrați și alcooli) de care am putea avea nevoie pe baza activității noastre fizice, ținând cont că grăsimea stocată pe care reușim să o ardem în fiecare zi va fi încorporată în sângele nostru sub formă de glucoză și, prin urmare, trebuie să fie numărate ca calorii din carbohidrați. Că grăsimile nu vor fi niciodată încorporate ca atare în circuitul alimentar, este foarte frecvent ca persoanele obeze să prezinte, în mod paradoxal, simptome produse de lipsa de grăsime din dietă (scăderea producției hormonale, asimilarea slabă a vitaminelor liposolubile, tendința de a vergeturi, varice și hemoroizi etc.

VIBRO BELT PRO. ESTE FOLOSIT PENTRU TONIFICARE SAU SLIM?

Prietenii PubliPunto au în secțiunea lor de fitness o frumoasă colecție de gadgeturi despre care spun că ne tonifică. astăzi vă prezentăm Vibro Belt Pro. De fapt, citind comentarii și opinii dintre oameni, va fi suficient să vedem că nu este mai mult decât altul "fraudă", dar cu un alt nume.
Acest gadget este o centură pe care o putem pune pe diferite zone ale corpului: centură, brațe, talie, picioare. iar atunci când vibrează reprezintă faptul că ne tonifică și ne întărește. Cel puțin am câștigat deja ceva; Nu ne spun că aceste vibrații ne fac să slăbim, ceea ce ne-au spus mereu pentru acest tip de produs.