Forma picioarelor indică ce exerciții sunt necesare - pe Fabiosa
Nu toți trebuie să avem tipicul „corp Barbie”, deoarece fiecare persoană este unică și diferită. Astăzi, însă, se pune mult accent pe greutatea corporală, dimensiunea și aspectul fizic și, ca rezultat, adesea îi judecăm pe alții în mod nedrept doar după greutate și dimensiune.
Desigur, este important să ne amintim că suntem cu toții desăvârșiți în imperfecțiunile noastre, dar dacă totuși credeți că forma picioarelor dvs. are nevoie de o mică corecție, trebuie mai întâi să luați în considerare originea curburilor voastre.
Dacă nu sunteți sub influența oricărei boli precum osteoporoza, obezitatea sau suferiți de probleme gastroenterologice și ale sistemului musculo-scheletic, atunci puteți încerca următoarele exerciții în funcție de forma picioarelor:
1. Forma piciorului arcului.
A) Squats Sumo:
Dacă genunchii se îndoaie ușor în afară când stai în picioare, ar trebui să încerci genuflexiuni cu sumo cu picioare largi.
B) Atingerea degetelor cu prosop rulat:
Va trebui să stați în picioare, să așezați un prosop rulat între genunchi și să vă îndoiți corpul înainte pentru a atinge bilele picioarelor cu mâinile, dar fără a vă îndoi genunchii sau a da drumul prosopului.
Acest exercițiu vă va activa adductorii și vă va ajuta să vă trageți genunchii.
C) Rotația laterală internă a șoldului:
2. Forma genunchiului (Genu valgum).
A) Lunges laterale:
Dacă aveți picioare în formă de X, plămânii laterali pot ajuta la îmbunătățirea situației, atâta timp cât vă vizează coapsele, exteriorul și interiorul și șoldurile:
Stai cu corpul drept și picioarele la lățimea umerilor. Faceți un pas lateral cu piciorul drept, cât mai larg posibil, dar totuși privind drept înainte, îndoiți piciorul drept și păstrați piciorul stâng drept.