Forever Young cheile pentru a avea un corp de 10 (și a arăta cu 5 ani mai tânăr)
După ce am împlinit vârsta majoratului, l Bariera celor 30 este următorul mare moment din viața noastră. Este punctul în care ne oprim și facem bilanțul a tot ceea ce am realizat și a viselor pe care încă nu le-am împlinit.
Și atenție, este și anul în care începem să gândim dacă ar trebui să folosim cremă antirid, că mahmureala se simte din ce în ce mai rău și că kilogramele pe care le luăm în vacanță nu mai dispar ca prin magie (cum s-a întâmplat înainte). Acest lucru nu înseamnă că, atunci când împlinești 30 de ani, intri în vârsta a treia. Rămâi tânăr și vei rămâne tânăr mult, mult timp dacă știi să ai grijă de tine.
30 vine (și două mari schimbări)
La 30 de ani, vei deveni cea mai bună versiune a ta . Cu toate acestea, corpul și pielea încep să se schimbe pe măsură ce se apropie de a treia decadă: metabolismul încetinește pentru prima dată pentru că nu vă mai creșteți sau nu vă formați oasele și producția de colagen va fi redusă 10%.
Metabolism mai lent
Vă confirmăm suspiciunile: odată ce ai 30 de ani (sau chiar mai devreme) nu mai merită să mănânci nimic, alimentația sănătoasă trebuie să devină o prioritate . Corpul are nevoie mai mult ca niciodată vitamine, minerale și antioxidanți. Și nu, nu veți mai pierde câteva kilograme ca și cum nimic cu câteva zile de mâncare de salate.
Dacă metabolismul nostru este mai lent, corpul începe să acumuleze mai ușor grăsime. A venit momentul, pentru totdeauna, să dobândim obiceiuri alimentare care să ne mențină sănătoși și la greutatea noastră ideală.
Reducerea colagenului
Colagenul este substanța gelatinoasă care ne umple pielea conferindu-i un aspect neted și sănătos. De la 20, producția sa începe să se reducă cu 1% în fiecare an. Asa de când ajungeți la 30, acesta va fi redus cu 10%. De aceea puteți începe să vedeți primele picioare de corb, riduri pe frunte sau în jurul gurii.
Cheile unui corp de 10 (și arată cu 5 ani mai tânăr)
Exercițiu zilnic (da, în fiecare zi)
Un stil de viață sedentar este cel mai grav dușman al tinereții. Și, deși este recomandat ca o jumătate de oră de exercițiu moderat să fie practicat de 3 ori pe săptămână, dacă vrem să vedem modificări, va trebui să mergem mai departe.