Foreras la dietă - Pagina 735
Foreras la dietă
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Blackpug »15 septembrie 2020, 18:28
Holi!
Nu există alimente care să îngrașe și alimente care slăbesc, noi suntem cei care îngrașăm sau slăbim.
Untul de arahide (100% arahide, desigur) poate fi perfect, indiferent dacă doriți să slăbiți sau să câștigați în greutate:
- Este foarte nutritiv, deoarece are un conținut ridicat de proteine, grăsimi bune și moderat în CH complex.
- Este foarte sățioasă, ceea ce te face să eviți să mănânci niște rahat în schimb.
- Dacă îl luați cu fructe, este de top, deoarece face fructul să se digere mai lent și, astfel, nu generează un vârf de glucoză. OCHI, acest lucru nu demnizează că zahărul din fruct este deloc rău, dar dacă fructul este însoțit de grăsimi bune, digestia acestuia va fi mai lentă, ceea ce ne va face să nu mai avem foame pentru mai mult timp și ne va satisface mai mult. Iată exemplul mărului: am un măr și după o oră mi-e foame, dar am un măr cu unt de arahide și este altceva.
Cauti sa slabesti? Ei bine, luând fructe cu unt de arahide, veți lăsa 0% produse și încărcate cu îndulcitori care, chiar dacă pun 0kcal, generează modificări ale metabolismului care vă îngreunează pierderea în greutate. Și astfel vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Cauti sa te ingrasi? Ei bine, aveți un smoothie de fructe cu unt de arahide, fulgi de ovăz și pudră de proteine dacă vă este poftă și vă ajută astfel să vă îngrășați/mușchi.
Știu că nu este simplu, dar trebuie să nu mai demonizezi mâncarea. Revin la încărcătură cu obișnuitul: caloriile sunt escrocheria ștampilei, grăsimile bune nu te îngrașă, fructele nu sunt zahăr.
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de prăbușire »15 Sep 2020, 18:33
Cósima a scris: ↑ 15 Sep 2020, 17:47 Cred că o banană, struguri, unt de arahide, cacao, fulgi de ovăz ... își pot avea locul într-o dietă de slăbit, sunt foarte satisfăcătoare și sănătoase. Dacă controlați cantitățile (și chiar fără a controla prea mult în întreținere) este perfect.
Dar, de asemenea, cred că, dacă începeți un regim în care până la x o și doriți să vedeți rezultate în curând pentru a îmbunătăți respectarea dietei sau din cauza problemelor legate de glicemia, atunci nu se întâmplă nimic dacă le evitați la început.
Vorbesc în general, ceea ce nu știu dacă este cazul @choco. Profit de această ocazie pentru a-i spune lui Choco că o mulțime de încurajări, acum costă mai mult pentru că este începutul și trebuie să ai grijă și de bebelușul tău, dar de îndată ce va trece puțin timp, va fi mult mai ușor, vei vedea.
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de sanyo »15 Sep 2020, 18:35
Asta urma să spun, pentru mine nu există alimente care să „îngrașă” sau să „slăbească”. Există din ce în ce mai puține alimente sănătoase și în funcție de asta. cantități. Mănânc o banană fără probleme, ca untul de arahide. sunt lucruri sănătoase. Că untul de arahide sau nucile sunt calorice? da, ca sumă ajustată și atât. Uneori nu mă compensează și nu le mănânc, dar dacă vreau să iau o banană pentru o gustare, nu am de gând să iau un iaurt pentru că este sănătos și atâta timp cât nu mănânc 20.
Dacă mâncați oala cu unt de arahide, vă veți îngrășa, iar dacă mâncați o lingură cu fulgi de ovăz sau banane, veți pierde în greutate dacă se încadrează în caloriile zilnice/săptămânale.
Re: Foreras pe dietă
Mesaj de Shirley »15 Sep 2020, 18:44
Asta voiam să spun, ideea este să cumpăr unul care să nu aibă nimic adăugat.
Dacă asimilăm carbohidrații ca zahăr, atunci da, dar nu este corect.
Ei bine, desigur. Este o chestiune de numărare a caloriilor. Nucile sunt sănătoase, dar dacă mănânci 1 kg de nuci nu vei slăbi, te vei îngrașa.
Gogoșele nu sunt sănătoase pentru nimeni. Nu se recomandă creșterea în greutate cu gogoși, Nutella, Magnum și vizite la mc donalds. A se ingrasa
Recomandă alimente sănătoase și calorice: nuci, cereale precum ovăz, ulei de măsline, avocado etc. acestea sunt cele pe care, cei care doresc să le piardă în greutate, le pot mânca, dar cu măsură.
Nu este un aliment magic. Se întâmplă cu toate alimentele sănătoase, dar calorice: orez fiert, paste, pâine. cu ei trebuie să controlați cantitățile. De aceea este important să creșteți consumul de legume, deoarece acestea sunt sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii, este greu să îngrășați cu salată, conopidă, sparanghel.