Food News Latam - „Mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor”

food

Această zicală populară este suficientă pentru a defini importanța micului dejun în dieta zilnică a oamenilor, deoarece trebuie să furnizeze un sfert din energia totală necesară pentru a face față zilei. Dimineața, corpul nostru nu a mâncat alimente de mai bine de opt ore.

Din acest motiv, este esențial să avem un mic dejun variat și generos care să ne activeze. De fapt, sărind peste micul dejun poate provoca nervozitate, oboseală, dificultăți de memorie, neatenție, performanță scăzută și stres.

Micul dejun perfect trebuie echilibrat pentru a îmbunătăți starea nutrițională și performanța fizică și intelectuală a oamenilor. Din acest motiv, împărtășim cele cinci elemente pe care ar trebui să le includeți:

  • Cereale: furnizează carbohidrați complecși, ceea ce permite corpului tău să mențină un nivel de energie stabil mai mult timp. Sunt alimente cheie, cum ar fi cerealele și pâinea (ideale cu ulei de măsline).

  • Lactate: sunt bogate în calciu, vitaminele A și D și riboflavină. Laptele, brânzeturile, iaurturile și cașul sunt câteva dintre produsele ideale pentru micul dejun. Va fi suficient să luați doar una dintre acestea în fiecare dimineață.