Foarfece, un clasic pentru a obține glute de oțel

Abonați-vă la Vitónica

În postările anterioare am văzut importanța obținerii feselor puternice și nu din punct de vedere estetic, ci fizic, deoarece corpul inferior puternic ne ajută să desfășurăm numeroase rutine sportive.

Fesele sunt mușchi mari care suportă multă presiune pe tot parcursul zilei, din acest motiv trebuie să acordăm o atenție deosebită acestei părți a corpului, care poate fi un focar de forță. De multe ori le neglijăm munca și îi lăsăm în fundal, atunci când sunt cu adevărat la fel de importanți ca restul mușchilor din corp, așa că de acum încolo îi vom întări și o modalitate bună de a o face este cu exerciții precum foarfece, un clasic pe care mulți nu îl cunosc, dar pe care urmează să-l explicăm în continuare.

Foarfeca este un exercițiu care se practică în săli de sport de mulți ani. În ultimul timp, acest exercițiu a luat loc în spate, pentru că, încetul cu încetul, s-au înlocuit alte mașini mai simple, care ne fac mai ușor, dar, în ciuda a tot, foarfecele sunt încă una dintre cele mai bune modalități de a vă antrena gluteii.

Modul de bază de a efectua foarfeca constă în a sta în față, cu spatele drept, cu fața în față și o ganteră în fiecare mână. Plecând de la această poziție avansăm un picior înainte, lăsând piciorul în urmă cât mai departe posibil, astfel încât să fie sprijinit doar vârful piciorului. Piciorul pe care îl avansăm bebeluș va fi pur și simplu cel care ține echilibrul, deoarece cel care se află în spate este cel care va funcționa.

---