Foamea emoțională ”atunci când mâncăm ceea ce simțim

Când ești fericit mănânci pizza sau un grătar. Când te plictisești, alegi cartofi prăjiți, brânzeturi și mezeluri. Când ești trist, nu-ți pasă cât de departe este chioșcul, ai absolut nevoie de o ciocolată. Este cazul tău? Vă ajutăm să mâncați mai bine.

emoțională

Fotografii Thinkstock Foamea

Mâncarea ne satisface uneori sentimentele sau senzațiile și atunci când acest lucru are loc fără foame, rezultatul este creșterea în greutate. Consumul emoțional este una dintre cauzele care duc la creștere. Prin urmare, este important să fii atent la momentul în care mănânci și de ce o faci.

Un studiu realizat la Universitatea din Texas a arătat că există diferențe între foamea fizică și foamea emoțională:

* Foamea emoțională începe brusc; foamea fizică apare treptat.

* Când mâncați pentru a atenua un sentiment, nu contează dacă stomacul este plin sau gol, trebuie doar să mâncați. Și în acest caz alegeți un anumit aliment și nu orice fel de mâncare vă va satisface. Când mănânci pentru că îți este foarte foame fizică, ești deschis la toate opțiunile.

* Foamea emoțională trebuie satisfăcută imediat cu mâncarea dorită; foamea fizică poate aștepta.

* Chiar și atunci când ești plin, dacă mănânci pentru a satisface o nevoie emoțională, vei mânca și mai mult. Dacă o faci din foamea fizică, este mai probabil să nu mai mănânci când ești plin.