FNC GOLDEN REGULA 2190
REGULA DE AUR 21/90
Astăzi vă aduc regula de aur 21/90, mulți întreabă ce este această regulă? Potrivit unor studii, menționează că durează 21 de zile pentru a crea un obicei și 90 de zile pentru a transforma acel obicei într-un stil. De viață.
Ce este un obicei și un stil de viață?
Practic, un obicei este un act pe care îl scoatem din obișnuință, este o acțiune pe care cineva o îndeplinește în mod normal cu o oarecare ușurință și o repetă în mod regulat, în domeniul sportului poate fi de la a mânca sănătos până a se ridica în fiecare zi la 5 dimineața pentru a face mișcare.
Odată ce ați stabilit acel obicei, ar trebui să continuați să faceți acest lucru timp de nouăzeci de zile. Dacă puteți menține ceva timp de trei săptămâni și apoi nouăzeci de zile, atunci acel obicei devine un stil de viață permanent.
Stil de viata sanatos
Mănâncă sănătos (mănâncă o dietă echilibrată)
Exercițiu regulat, cel puțin 4 zile pe săptămână
Evitați vicii (alcool, tutun etc.)
Nu mă trezesc constant
Cum să transformi obiceiurile în stil de viață?
Consultați următoarele recomandări:
Identifică obiceiul pe care vrei să-l faci sau să-ți rupi. În primul rând, există atât obiceiuri bune, cât și obiceiuri rele, așadar identificați obiceiul pe care doriți să-l faceți sau să-l rupeți. Acest exercițiu va avea ca rezultat mai târziu o schimbare a stilului de viață. De exemplu, dacă încalci un obicei prost de a mânca dulciuri înainte de culcare, obiectivul tău general al stilului de viață ar putea fi să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată. Poate fi foarte dificil, dar nu imposibil, gândiți-vă să spuneți că în următoarele 21 de zile veți mânca dulciuri doar o dată pe săptămână.
Repetați pentru a automatiza. Ne-am urcat în mașină și ne-am îndoit imediat, fără să ne gândim la asta. Viața noastră este plină de automatisme, de acțiuni pe care, prin forța de a fi repetate de suficiente ori, le facem cu pilotul automat pornit, asociat cu un anumit semnal.
Acesta este unul dintre modurile în care creierul câștigă în eficiență, deoarece pentru a efectua aceste tipuri de acte nu este necesară nicio motivație, nici măcar un gând conștient, semnalul extern este suficient pentru a-l detona. Se realizează prin repetare. Dar de câte ori trebuie să repeti o acțiune pentru ca aceasta să devină un obicei?
Începeți cu un mic obicei.
Începeți cu obiceiuri mici, care nu costă multă muncă, aceasta este cheia schimbării stilului dvs. de viață. Nu se va întâmpla peste noapte. Sărbătorește micile victorii pe care le obții, aceste mici victorii îți vor oferi încredere pentru a le înfrunta pe cele mai dificile.