Flotări în decubit dorsal, un exercițiu bun pentru spate

Există multe modalități de a varia flotările și de a obține mai mult din acest exercițiu care necesită doar lucrul cu greutatea corporală, dar astăzi, vă prezentăm o variantă puțin cunoscută: flotări în decubit dorsal.

Flexiunile în decubit dorsal constituie un exercițiu bun pentru spatele tău, mai ales pentru partea superioară a acestuia, deoarece solicită romboizi Da dorsal, permițând acestor mușchi să lucreze oriunde, deoarece nu necesită mai mult echipament decât propriul nostru corp.

Pentru a efectua exercițiul trebuie să ne așezăm în decubit dorsal, adică cu spatele sprijinit pe podea și cu ochii în sus. Pentru ca coloana vertebrală lombară să fie complet sprijinită, este indicat să îndoiți genunchii și să sprijiniți picioarele pe podea.

---