Floga yoga care îndepărtează stresul și te pregătește să zbori
Yoga a ajuns în cele din urmă pe aeroporturile spaniole. Aveam nevoie de ea! De câte ori ți s-a întâmplat ție, precum yoghinul nostru, Lucнa Liencres, că devii nervos de fiecare dată când mergi la zbor și că, după ce ai stat câteva ore într-un avion, te doare tot corpul.
Ni se întâmplă aproape tuturor, într-o măsură mai mare sau mai mică. Și de aceea floga (zbura + yoga), la cele mai importante aeroporturi internaționale.
Leneșul este yoga care îți ia frica de a zbura și care face ca corpul tău să nu sufere din a petrece atâtea ore stând în aceeași poziție.
Nu este vorba de a face yoga în interiorul avionului, ci de a profita de minutele înainte de îmbarcare pentru a face ceva exerciții de respirație sau pranayama și ipostaze de yoga care evită nervii pe care mulți dintre noi îl avem atunci când vine vorba de a urca într-un avion.
Camerele de yoga din aeroporturi precum Chicago, Dallas, San Francisco, Helsinki, Heathrow și acum Madrid Barajas, au devenit cura anti-stres perfectă, pentru a intra în avion cu calm și a elibera tensiunea înainte de a zbura, relaxând toți mușchii și astfel profitați de minutele de așteptare înainte de îmbarcare.
Tocmai am sosit dintr-o vacanță super yoga și kitesurf în Grenadine (Caraibe) și am avut câteva opriri: Londra, Miami, Barbados ...
La fiecare escală am practicat câteva exerciții de respirație (pranayamas) pentru a intra în avion mai relaxat (mai ales în mini-avioane) și mai multe posturi de yoga, astfel încât întreg corpul meu să nu doară;) în avion:
Pranayama Nadi Shodana: Este o tehnică de respirație alternativă de echilibrare. Are mai multe faze, dar vă arăt doar prima, care pentru început este mai mult decât suficientă.
Trebuie să stați într-o postură confortabilă de meditație, asigurându-vă că spatele este drept. Închideți ochii, relaxați-vă și simțiți-vă respirația curgând fără a încerca să o modificați.
Cu mâna dreaptă, acoperiți nara stângă aplicând nasikagra mudra (degetul arătător și degetul mijlociu sunt îndoite și vârfurile sunt lipite de rădăcina degetului mare). Degetul mare este folosit pentru a acoperi nara dreaptă și degetul mare pentru a acoperi stânga. Așezați mâna stângă pe genunchi în Chin sau Gyana Mudra, acoperiți nara dreaptă cu degetul mare și deschideți stânga.