Flexibilitate metabolică pentru arderea grăsimilor - Mai bine cu sănătatea
Flexibilitate metabolică este un concept care se referă la capacitatea corpului să utilizeze într-o măsură mai mare, ca sursă de energie, nutrientul care este ingerat într-o proporție mai mare.
Subiecții care sunt capabili să activeze acest mecanism pierd grăsimea mai eficient și au o masă musculară mai mare și este mai dificil să o pierzi în timp. Asta pentru ca corpul tau se adapteaza corect la tipul de dieta la care este supus individul.
Optimizarea surselor de energie
La stabilirea unei diete de slăbit, este necesar să știm unde fiecare individ atrage energia de care are nevoie. În acest fel, acei subiecți cu o bună flexibilitate metabolică se vor putea adapta la substratul nutrițional care este livrat prin alimente.
În această clasă de oameni, o dietă bogată în carbohidrați implică utilizarea glucozei ca sursă principală de energie. Cu toate acestea, într-o situație de post, ei sunt capabili să acorde prioritate grăsimii ca substrat energetic și să păstreze, la rândul său, integritatea țesutului muscular.
Dacă sunt supuși unei diete sărace în carbohidrați, folosește grăsime pentru energie în timp ce rezervă glicogen muscular și hepatic.
Cu toate acestea, nu toți indivizii au această capacitate, deoarece este legată în principal de sănătatea metabolică a persoanei respective. Prin urmare, este necesară optimizarea metabolismului.
Flexibilitatea metabolică depinde de rezistența la insulină
Unul dintre factorii care marchează flexibilitatea metabolică a unei persoane este rezistența sa la insulină. În acest fel, subiecții diabetici slăbesc mai mult pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, persoanele care au o sensibilitate adecvată la acest hormon, reușesc să-și reducă masa corporală cu o dietă bogată în zaharuri.
Pentru a reduce rezistența la insulină și pentru a îmbunătăți acest parametru metabolic, pot fi realizate mai multe strategii, printre care se evidențiază următoarele:
- Post intermitent, potrivit unui articol publicat în revista Aging Research Reviews. În plus, acest efect poate fi crescut dacă aporturile de carbohidrați sunt considerabil reduse, în special în ceea ce privește zaharurile simple.