Flexibilitate metabolică, insulină și dietă ketogenică de Salud Y Belleza Salud Simple Medium
Fiind în cetoză este minunat pentru creier și talie, dar există o altă stare care este chiar mai bună pentru sănătatea pe termen lung: flexibilitatea metabolică.
Flexibilitatea metabolică înseamnă că organismul folosește orice combustibil disponibil: grăsimi alimentare și grăsimi stocate sau glucoză (zahăr) și glicogen (depozite de zahăr).
În vremurile preindustriale, înainte de a avea restaurante și magazine alimentare, oamenii erau flexibili din punct de vedere metabolic din necesitate.
Dacă trebuie să mănânci la fiecare câteva ore pentru a evita să îți fie foame, ciudat și distras, această postare este pentru tine.
S-ar putea să credeți că un număr bun pe ceto-metru este standardul de aur al arderii grăsimilor. A fi în cetoză este minunat pentru creier și talie, dar există o altă stare care este chiar mai bună pentru sănătatea pe termen lung: starea flexibilității metabolice. Flexibilitatea metabolică înseamnă că organismul folosește orice combustibil disponibil: grăsimi alimentare, grăsimi stocate sau glucoză (zahăr) sau glicogen (depozite de zahăr). [1]
În vremurile preindustriale, înainte de a avea restaurante și magazine alimentare, oamenii erau flexibili din punct de vedere metabolic din necesitate. În unele zile era multă mâncare, iar în alte zile nu era suficient pentru toată lumea. Flexibilitatea metabolică le-a permis oamenilor să treacă zile fără mâncare și să se simtă bine.
Medicul și autorul osteopat Dr. Joseph Mercola estimează că doar 15% din populație este flexibilă din punct de vedere metabolic. Astăzi, multe lucruri perturbă flexibilitatea metabolică, inclusiv o dietă modernă și tulburări metabolice, cum ar fi rezistența la insulină sau diabetul.
Dacă trebuie să mănânci la fiecare câteva ore pentru a evita să îți fie foame, ciudat și distras, această postare este pentru tine.
Corpul dvs. este cablat pentru flexibilitate metabolică. O mulțime de practici moderne încurcă capacitatea ta de a comuta între arderea grăsimilor și arderea zahărului și a carbohidraților.
Dieta americană standard se concentrează pe consumul de carbohidrați și consumul frecvent de cel puțin trei mese pe zi, plus gustări între cele două.
A mânca astfel îți obișnuiește corpul să caute carbohidrați pentru energie. Când carbohidrații au dispărut, corpul tău le revendică și ai sfârșit cu slăbiciune, pofte și distragere a atenției până când poți să realimentezi.
Rezistența la insulină este ceea ce se întâmplă atunci când mâncați carbohidrați, iar celulele dvs. nu se deschid pentru a primi combustibilul rezultat. O dietă bogată în carbohidrați poate duce la rezistență la insulină, deoarece creșterea frecventă a insulinei are un efect desensibilizant.
Când ești flexibil din punct de vedere metabolic, aproape niciodată nu ai pofte sau îți este foame. Persoanele flexibile din punct de vedere metabolic tind să mențină o greutate sănătoasă fără a se exersa prea mult, deoarece corpul lor nu trebuie să-și mențină constant mecanismele de căutare a hranei. Când sunteți flexibil din punct de vedere metabolic, nu depozitați grăsimi suplimentare pentru a vă pregăti. o nevoie constantă de energie. Arde ce e acolo. Sună grozav nu? Iată cum puteți obține flexibilitate metabolică.