Fizzy Slim - the; metodă strălucitoare; pentru o siluetă subțire și un aspect frumos
Lista articolelor
Cum să slăbești eficient? 3 sfaturi pentru a ne schimba silueta
Selecția greșită a tehnicilor de slăbire face ca, în loc să observăm în mod sistematic pierderea în greutate, să rămânem blocați, să nu slăbim kilogramele și să ne uităm în oglindă cu groază, observând totuși aceleași pliuri obositoare și corpul plin.
Dietele restrictive sau slab organizate, antrenamentele prea extenuante, specificațiile farmaciei care nu slăbesc deloc - cine dintre noi nu le-a plăcut astfel de metode și cine dintre noi nu le-a abandonat rapid când sa dovedit brusc că o metodă dată este ineficientă sau prea solicitant pentru corpul nostru? Nu mai merită să pierzi timpul cu metode ineficiente, cel mai bine este să folosiți metoda dovedită și eficientă de a slăbi, care se bazează pe 3 linii directoare simple:
1) Refuzați dietele rapide, setați un timp mai lung pentru a pierde în greutate, schimbați-vă stilul de viață cu unul mai sănătos.
Întrucât vă îngrășați, obiceiurile alimentare sau stilul de viață sedentar (sau ambele) contribuie probabil la excesul de calorii și la depunerea tot mai multă grăsime corporală. Dietele scurte, restrictive sau planurile de antrenament expres nu vor fi de nici un folos în acest caz. Odată ce le-ați finalizat, când vă întoarceți la vechile obiceiuri, și greutatea veche va reveni. Prin urmare, pierderea în greutate ar trebui să înceapă a fi tratată nu ca un episod scurt, ci ca un plan raza lunga. Axa principală a acestui plan ar trebui să fie să vă schimbați dieta într-una mai sănătoasă și mai naturală și să vă schimbați stilul de viață într-unul mai activ (petrecând ore lungi pe o canapea în fața unui televizor cu un pachet de chipsuri de cartofi și trecerea de la un loc către altul doar cu mașina, nimeni nu a slăbit încă).
2) Modificați meniul astfel încât să conțină 5-6 mese nu foarte gustoase la fiecare 3 ore aproximativ. Mergeți pentru alimentele naturale cu un conținut relativ scăzut de calorii, aveți grijă la zaharurile simple!
Pierderea eficientă în greutate nu are nicio legătură cu foamea, o senzație de supt vizibilă în stomac, resemnarea față de felurile preferate, dimpotrivă - pentru a slăbi în mod sistematic, trebuie să mâncăm regulat, luând pauze între mese nu mai mult de 3-4 ore. Pământul, adică. Ar trebui să conțină cantități mari de legume, precum și produse lactate slabe, pește slab, carne slabă, produse din cereale și fructe în cantități moderate.
Ar trebui să eliminăm din meniu: produsele din făină albă, alimentele procesate, dulciurile, cârnații grași și carnea grasă, sosurile grele, mâncarea rapidă. Bine, dar dacă felurile mele preferate sunt pizza, kebabul, chiftelele, clătitele, prăjiturile sau alte produse „interzise”? Din fericire, există multe rețete pentru versiunile dietetice de asemenea feluri de mâncare. Chiar și pepite, hamburgeri, prăjituri sau prăjituri, atunci când sunt pregătite corespunzător, pot deveni produse sigure pentru silueta noastră.
Citiți-l și voi: fursecuri cu fulgi de ovăz și deserturi dietetice
3. Rămâneți în mișcare cât mai mult posibil, întrerupeți sesiunea sau culcați-vă mult timp, chiar introducând doze scurte de activitate în timpul zilei.
Nu este necesar să vărsați hectolitri de transpirație în sala de gimnastică sau să faceți maratoane, o activitate moderată este suficientă dacă este sistematică. Ce ar trebui să fac în legătură cu asta? Merită să faceți modificări la program pentru a vă asigura că primiți mai mult trafic în fiecare zi.