Fitness toate pierderea în greutate și tonifiere beneficiile burpees

Ce se întâmplă dacă este singurul exercițiu de care aveți nevoie pentru a vă pune cu adevărat în formă?

Carantina a accelerat operațiunea bikini 2020 (se estimează că 70% dintre fete s-au antrenat trei sau mai multe zile pe săptămână), dar decalarea, nu o negă, a încetinit-o din nou. Și nu există nicio îndoială că petrecerea după-amiezii pe o terasă cu prietenii este mai atrăgătoare chiar acum, după luni fără să-i văd, decât să ieși la fugă. Dar nu renunțați la toate pentru pierdut și chiar dacă mai aveți doar câteva săptămâni pentru a călca în final pe plajă, este posibil să aveți nevoie doar de unul dintre exercițiile clasice de fitness pentru a reveni în formă. Motivul este că această mișcare tonifică principalele grupe musculare ale corp în timp ce te ajută să arzi grăsimi și să slăbești. Vorbim despre burpee și, chiar dacă încă îl urăști, cunoașterea beneficiilor sale te poate face să te răzgândești.

toate

Malena Costa și antrenorul lui Ester Exposito, Miguel Lordan, afirmă că burpeele sunt una dintre cele mai bune mișcări pentru a face cardio acasă. Într-un interviu cu HOLA.com, Miguel le-a recomandat - alături de sărituri - arde calorii atunci când nu putem alerga, merge cu bicicleta sau înota. Cu toate acestea, asta scândură + flexie + salt Este o secvență pe care foarte puțini o adoră pentru că, într-adevăr, este nevoie de mult efort și, pentru a obține beneficiile cardiovasculare pe care se presupune că este necesar, este necesar să se facă o mulțime de repetări, adică să aibă o bună rezistență. Dar dacă era exact exercițiul de care aveți nevoie pentru a vă forma?