Fitness to Shine Protein Banana Pie

După cum v-am promis pe rețelele de socializare, aici avem o rețetă nouă cu care să vă completați micul dejun sau o gustare la mijlocul după-amiezii cu o cafea fierbinte bună, pentru că timpul o cere. Nu sunt foarte dulce, dar am putea fi în fața unuia dintre ai mei rețete de fitness favorite, deoarece îndeplinește trei cerințe:

Nutritiv optim: foarte scăzut în carbohidrați și grăsimi
Textură perfect: pufos, fără gumă în gură
Gust: are gust de banană care este practic aluatul. Dar aici trebuie să subliniez mai multe lucruri odată ce vă spun cum este rețeta.

Ingrediente

3 sau 4 banane (decojite trebuie să cântărească 300 de grame)
2 iaurturi grecești simple (eu l-am folosit pe Danone)
100 de grame de proteine din zer (eu am folosit-o pe cea fără aromă MyProtein, dar dacă doriți să-i dați o aromă de choco, alegeți bine, astfel încât să nu fie pulberi care să rămână cocoloase).
3 ouă întregi
50 de grame de unt de arahide (îl fac de casă, iată rețeta)
O notă de esență de vanilie (opțional)

Începeți prin a încălzi cuptor și alegeți un recipient pentru a putea zdrobi bananele din el cu o furculiță. Când aveți o masă de banane, continuați să introduceți cele trei ouă și amestecați. Apoi untul de arahide și iaurturile grecești. Personal, prefer să pun mai întâi lichidul și apoi lucrurile care sunt pudrate sau uscate, astfel încât de fiecare dată când adăugați ceva totul să se amestece bine.